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跑步是一项比较受欢迎的运动，所以很多人都愿意去参加这项运动。但是，跑步这项运动并没有你想象得那么好进行，跑步也可能会影响到你的健康，威胁到你的安全。 如果你想要跑步，那么你必须要密切注意一些事项，才可以保障自己的健康和安全。否则，跑步可能会让你的身体产生一些损伤。那么，跑者需要防护哪里？你要通过这些方法，这么防护！ 第一个部位：膝盖 跑者最需要防护膝盖，因为跑步对于膝盖来说实际上伤害还是挺大的，很多专业的跑者都因为跑步而患上了关于膝盖的疾病，留下了一身的运动病。跑步对于膝盖的冲击是巨大的，当我们的开始跑步的时候，身体的冲击很大一部分都是给膝盖的。所以，跑步的人要注意留心膝盖健康，不可以让膝盖受到什么影响了，就不好了。  防护膝盖的要诀是用热身运动让你自己的膝盖处的滑液多多分泌，让你的膝盖不容易受伤，还可以得到一定量的缓冲。我们还可以通过选择跑步的环境来尽量帮助膝盖减小冲击，减小伤害，我们同样可以佩戴护膝帮助减小冲击力，尽量保证膝盖的完整，让你的膝盖健康不会有太多的伤害。  第二个部位：脚踝 跑者还需要防护脚踝，脚踝也是容易受伤的地方。跑步作为由足部做主要移动的运动，对脚踝的健康是很有要求的。同样，跑步如果有什么不适应了，那也容易导致脚踝受到一定的影响哦。脚踝部位会因此而受到一些伤害。 通常来说，我们俗话说的“崴脚了”，就正是脚踝处急性损伤的一种，通常属于韧带损伤。我们平常需要充分热身才可以进行跑步，这样就可以最大程度避免脚踝受伤啦。  第三个部位：呼吸道 跑者还需要注意保护呼吸道。眼下的温度比较低，冷空气活跃，贸然出门进行跑步，对于呼吸道也是一个不小的挑战。有的人经常会因为运动或者是跑步什么的，感到呼吸道和嗓子非常疼痛，极度影响运动体验。所以我们要注意防护呼吸道，尽量减小冷空气对于身体的伤害。胡总合适我们干脆转移到室内运动，或是挑选适合的天气进行运动。  我们要注意呼吸不要过重，尽量让呼吸绵长，不要粗重，并且需佩戴口罩，因为口罩是不错的防护装备，只要选择佩戴口罩，就可以让你的呼吸道免于冷空气的影响哟。用这些方式保护你的呼吸道，相信你就一定可以获取健康，你就可以通过跑步拥有健康了！ 以上为我们经常跑步的人需要保护和防备的地方，现在你需要注意起来啦。因为跑步其实是很容易引发伤害，所以我们必须要密切防护这些地方，尽量保护自己的身体，才可以拥有享受健康的跑步运动，才可以通过跑步而获取一个好的运动体验，如果你想要跑步，那么，你就需要好好地保护这些地方，尽量让自己不受伤害，尽情享受你的运动吧。 |
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