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春天来啦~ 各路细菌病菌要寻衅滋事了 还有没有王法 有没有谁能管一管的呀？ 有，免疫力 免疫力是我们抵抗病原而避免发生疾病的能力。免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界袭来的病毒、细菌和与体内衰老、变异的细胞“作战”中承担了重要的防御任务。 好呗，免疫力如此重要 要怎么提高？ 在民以食为天的中国 当然是吃啦！ 1、摄入优质蛋白质 2、摄入富含维生素A食物 3、摄入富含维生素C食物 4、摄入富含维生素E食物
5、摄入含锌食物
6、摄入含铁食物
7、摄入富硒食物
这里还有 中国营养协会给出的数据 大家可以参考哦 营养素 每日推荐摄入量 蛋白质 80g/kg/d 维生素A 800μg/d 维生素C 100mg/d 维生素E 14mg/d 锌 15mg/d 铁 15mg/d 硒 50μg/d 聪明的小伙伴 健康与美食都不可辜负也~
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