上一次写了《骨质疏松是蛋白质的缺乏,不是缺钙》的文章,很受大家欢迎,今天简单的聊一聊骨质疏松的自我保健治疗。今天谈的是中老年人的骨质疏松症,疾病引起的不在这儿讨论。 首先需要了解自己有没有骨质疏松症,除有临床上症状疼痛、容易骨折和身高缩短外,早期的也可以去医院做骨密度的检测,以及检测血液,来明确骨质疏松的程度。 如果检测出骨质疏松症,也不用着急,大部分是比较早期和程度比较轻的,可能有一些临床表现,就是关节肌肉的酸痛不适,这种情况可以通过自我锻炼和饮食调节来治疗,不需要特别的药物。 对于严重的骨质疏松症,我建议要在专业的医生指导下,进行治疗,根据具体情况选用不同药物治疗。这里不多说了。 一、接下来我们聊聊自我锻炼的原理和方法:
二、 再来谈谈饮食和补钙的问题 前面讲了不单纯是钙的缺乏,蛋白质缺乏才是主要原因,因此在运动的基础上合理膳食是一个主要因素,如何合理饮食,个人主张杂食,即素食和荤食均匀,保证蛋白质的摄入,以保证合成细胞所需要的蛋白质的原材料的供应。一般情况下钙可以从食物里获取,当在治疗骨质疏松症时,补充充足的食物蛋白质同时,可以补充钙,以应对造骨时需要的钙。因此,蛋白质和钙必须同时补充。 这是我多年的临床经验的总结,希望能对骨质疏松症的病人有帮助,希望能消除骨质疏松引起的不适,提高生活质量。让老年生活变得精彩。 李伟民 同济大学附属东方医院 生物黑客 健康咨询 辟谷指导 道家养生 微信号: drli63 同济大学附属东方医院推拿科特色 腰椎间盘突出症腰腿痛治疗 郭琛军 颈椎病颈性眩晕 叶 磊 |
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