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腰椎是人的生命之柱！是人身体很重要的一个部位，一旦腰椎出了问题，便如山塌一般难以忍受。腰部算是很特别的一个部位了。在腰部的各种疾病当中，腰椎间盘突出十分具有有代表性。 那么得了腰间盘突出该怎么办呢？ 骨科医生李主任根据十多年的临床经验，总结出了腰间盘突出的具体康复方法，只要坚持用，就能科学的恢复腰椎。 1、腰部训练法——加强腰部肌肉的韧性 这个动作加强背部和臀部肌肉，是加强腰部肌肉必做动作。趴在垫子上，双手双腿伸直。呼气时，抬起对侧的手臂和腿，吸气下放。呼气抬起另一侧的手臂和腿。重复动作。做4组，没组一共做20-30次。 2、穿山龙 川草乌——天然的腰突药 （1）药材：穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙15克。 （2）将上药加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，将先后煮好的药水放入煲内，再加小公鸡1只去肠杂，同煮熟。 （3）临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤，分2次服完。有滋养壮腰之作用。 3、最科学的治疗方法——李氏. 泰致. 肖(贴） 配方：制草乌、制马钱子、川芎、独活、三七、没药、当归、乱发植物油等纯植物提取。 适用症状：筋骨疼痛、腰椎间盘突出、颈椎痛、骨质增生、关节炎、骨伤后遗症等。 用法：擦干皮肤，将膏芯对着疼痛的部位贴敷即可，1~2天贴服一次即可。 功效：膏药贴于患处可使药物通过皮肤渗透达皮下组织，从而得到消肿、止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果。 此贴我国“国家药监局”已备案，可放心购买，现在生活方便快捷，网络发达，在掏.网就可看到，深受大家的好评，可以了解一下。 4、茴香煨猪腰——食疗方 食材：茴香15克，猪腰1个，黄酒适量。 方法：将猪腰对边切开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰，用黄酒送服。有温肾祛寒之作用。 5、跑步——增强腰背肌力量 跑步可以有效增强腰背肌力量，减轻和分担腰椎的压力。对腰突症患者而言，可以进行短距离的缓慢跑步，但是不提倡长距离跑步。因为长时间跑步，会使腰椎承受的压力加大，从而容易加重腰突症。 跑步时，尽量选择底子厚，软一点的鞋子。以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的刺激。对腰突症患者而言，不宜长时间卧床。适量的跑步运动，对身体多方面都有好处，但是一定要量力而行。    |
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