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我们从小就知道一个词，叫“努力”。 小时候，要努力进好的学校，努力考出好成绩。 长大后，要努力进好的公司，努力赚钱。 无论是大人，还是小孩，这辈子离不开的可能就是“努力”这两个字。 要努力的事情有很多，能让你打了鸡血一样去努力的有那么几件，但是能让你坚持努力的事情，却没几样。 有的时候，比起立很多体面的FLAG，比起每天强迫自己努力下来， 还不如用一些技巧，让「努力」变成一件长期持久的事。 1. 把现有的固定思维转换成成长型的思维。 固定型思维和成长型思维是两种截然不同的思维。 前者会让你变得故步自封，会让你觉得自己的能力就是天生的，无法改变的。 后者会让你不断前进，去主动优化自己的能力，让自己原本有缺陷的能力变得越来越好。 因此，在你真正地想要努力时，就不得不摆脱掉固定型思维。 在成长型思维中，努力成长成为必做的一件事，即便是遇到了挫折和失败，他们也会从中吸取教训，让自己不断改善和进步，而不是自暴自弃。 根据科学研究表明，人这一生都能够拥有大脑的可塑性。 而这说明了，无论现在我们的思维模式是什么样的，都可以进行训练和塑造。 也正是有了这样的前提，我们可以把脑中“努力”这项运动一直持续下去。 在你不断锻炼自己的成长型思维时，你偶尔的努力会慢慢往持续性的方向发展。 因为成长型思维会“督促”你向前走，会“督促”你一直努力，一直保持努力的状态。 2. 给自己设置一个合理的目标。 有了上文这个“成长型思维”的大前提，想要让努力变成一件长期的事，就不能把自己的目标当成好玩对待。 比如那些立FLAG的人，FLAG代表了他们的目标。 但总会出现那么一些人，FLAG立得很好，然后就没有然后了。 会出现这样的原因，多半是因为这个FLAG不太适合你。 比如“明年我要一夜暴富”之类的， 而这种FLAG虽说代表着现代人想要赚钱的心情，却是一件很难落实，很难为之努力的事。 如果把这种目标换成“明年我要比今年多赚2万”之类的， 不仅具体化了目标，还让目标具有可行性。 只有这种具体的、切合实际的、能真的为之努力的目标， 才能让你的努力变得可持续性，变成一件长期的事情。 因为你知道，这个目标通过你的努力是真的能实现的。
3. 学会拆解自己的目标。 有时候我们会定一个长时间的目标，比如“一个月看完一本书”、“半年看完两本书”。 人都是有惰性的，一个月、半年这种时间有的时候会让人感觉“很遥远”，所以就想着偷懒。 而一本书、两本书这种“大”目标又让人觉得“心累”，所以就更不想努力完成目标。 这个时候，就不得不把这个目标进行拆解了。 比如，把一个月看完一本书拆解成每一周看多少页，每一天看多少页。 比如，全程20公里的马拉松目标，拆解成每天跑5公里，或者每天跑3公里。 这种拆解目标的方式，不仅能让目标轻松地完成，还能让自己时刻保持着“努力”的状态。
4. 学会从目标中找满足感。 很多时候，我们都喜欢把目标的完成推延到“下一次”。 而这种推延的发生一般都是由于在完成目标的过程中，我们会受到来自外界的干扰，比如诱惑、比如其他事情的耽误。 在这种会受到诸多干扰的情况下，就不得不把所谓的“下一次”变成“这一次”了。 正所谓，“早完成就能早解脱”，在“早完成”的这个前提下，你还能享受来自完成目标的快乐与满足。 总 结 想要把努力变成一件长期的稳定的持续的事情，虽然不是一件容易的事情， 但我们能通过一些技巧让它变成一件较为轻松，且长期的事。 希望你能在这些长期的努力中，找寻到属于你自己的满足感和快乐感。 希望大家都做一个不仅有上进心，还能把努力长期坚持下去的人！ |
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