春节都吃多了吧?马上又到元宵佳节,赶紧清理下体内积攒的三浊吧~ 体内有三浊,节后清一清 浊气若处于身体中未及时排出,上窜下走,对身体就会有很大的危害。 ●浊气堵在心窝处人就会觉得胸口堵闷,心里憋得慌; ●走到脑袋处就会觉得头晕眼花; ●窜到胃部就会胃胀胃痛,恶心呕吐。 老爱吐痰的人,就是因为体内浊水太多。 ●浊水对人体的危害很大,它若窜到腿上,就是水肿; ●若跑到皮肤表面,就成了湿疹; ●若上到头部就导致晕眩症。 因而并不是所有人都适合天天8杯水,体内湿气重的人一定要少喝水,因为喝进取根本代谢不出去,只能存在体内加重湿浊,人越来越难受。 宿便堆积体内会导致身体抵抗能力迅速衰退,病痛也会越来越多,皮肤和五脏六腑都会受到侵害,可以说宿便是女人衰老的重要杀手,所以一定要注意按时排便,保持体内排毒系统的畅通。 如何排除体内的这三浊呢? 四个动作排出三浊 让身体也“辞旧迎新” 在晚上临睡前,先把十个手指的指甲剪平,然后平躺着,放松,用手指肚从心窝这里开始往下推,一直推到腹部。 如果是比较胖的朋友,可以先敲打下腹部,感受下哪里比较痛和酸胀,或者是哪里有硬块,这些地方就是三浊聚集的地方,需要用心去推开。如果有时间和条件的,可以早晚各推一次。 就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。 还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经、肝经、胆经。 大家可以采取上背部靠在椅子上,就是把椅子斜放在背下面就可以了,每个动作4到5分钟。 这个动作在瑜伽里面叫骆驼式。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容提升面部肌肉。 这四招,可以排出浊气和体内湿气,看似很简单,但是效果却很显著,年轻人做了身材越来越挺拔,老年人做了,精神越来越抖擞! (年纪大的有些动作有难度,可以量力而行) 吃红薯排浊气 过年食肉过多、饮酒过多或吃饭吞入太多空气,都容易在体内积存废气,产生很多不良后果,专家建议,还可以多吃红薯有利于消除体内废气。 红薯中含有大量的食物纤维素,而且其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果,能给肠的活动以强力的刺激,引起蠕动,促进排便,即使废气充满肠内,也具有将粪便挤出的力量。 吃红薯要注意: 空腹吃红薯,出现反酸、烧心的机会就高,因为红薯本身含有比较高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。 如果将红薯和米面搭配着吃,还可以起到蛋白质的互补作用;果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃,就可以减少胃酸的产生。 如果有反酸情况,可以把三两分开吃。 朋友们,节假日里,吃饱喝足后别忘了给身体来个“大扫除”,排出三浊,健健康康一整年~ |
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