【养生】女人最补血的食物是它们，坚持吃气色好显年轻！

导读: 生活中总有一些人因为贫血的症状烦恼不已，如何补?如何防让人不堪其扰，那我们平时吃点什么能补血呢?什么食物快速补血?

女人最补血的食物是它们

1阿胶

阿胶经过历史的沉淀，已经成为大众眼中的补品，而阿胶补血更是被大众所认可。阿胶的食材来自于驴皮，驴皮中所含有的蛋白质并非是优质蛋白，即使含量再高吸收率很低也难以起到补血的效果。

2黑芝麻

其实黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3牛肉

牛肉就是一个很好的食材，每百克的牛肉中能够含有3.3mg的铁含量。同时，牛肉中还含有丰富的优质蛋白质，极易被人体消化吸收，在补血的基础上，还能够增强机体的免疫力，抵挡外界病毒的入侵。

4猪肝

猪肝含有多种营养物质，每100克猪肝含铁22.6毫克，它还富含维生素A和微量元素锌、铜，而且人体对动物性食物中铁的吸收率比较高。因此，猪肝是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养保健等作用。

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