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在我们现在的社会中，有很多小年轻在晚上睡觉之前也喜欢玩一下手机，玩到经常性的忘记时间，开始熬夜。而这样其实是不健康的生活习惯，不仅会影响身体健康，更是会对我们的肝脏带来很大的伤害。  睡觉前玩手机的人，若出现4个现象，可能是“肝病”前兆，要留心 1、眼睛异常，干涩，视力模糊，目赤红肿 肝开窍于眼，当肝脏受损，会在眼部有所表现。 并且，睡前玩手机，对于眼睛的危害，也十分严重。 清澈明亮的双眼，需要肝血滋养，肝血充足，人的眼睛才能水灵。 若肝血不足，没有足够的肝阴，去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩，视力模糊。 此外，经常熬夜，也会导致肝火旺，出现目赤红肿。 所以，当眼睛出现这些异常时，一定要注意保护肝脏健康了。  3、指甲异常，颜色黯黄，变脆、易断 中医讲，“肝主筋”，“爪为筋之余”，指甲是筋的外在表现，当肝脏受损，指甲也会出现异常。 肝脏健康，则指甲红润有光泽，并且有一定的硬度。 一旦，肝脏受损，导致肝血不足，指甲失去养分，就会导致指甲凹凸不平，变脆，容易折断。 此外，经常睡眠不足，熬夜，容易导致肝经内有湿热，指甲便会发黄，甚至是舌苔也会发黄。 3、脸部异常，皮肤暗沉、出现粉刺、痤疮，黄褐斑 肝衰先上脸，当肝脏受损，影响其排毒功能，首先，在脸部会有所表现。 一方面，睡前玩手机，会影响皮肤健康，出现各类皮肤问题。 另一方面，肝脏受损，导致毒素堆积在体内，影响肝脏功能，导致肝血不足，脸部皮肤得不到滋养，会变得晦暗无光。 当肝毒越来越多，造成激素失衡、内分泌失调，便会出现痤疮、粉刺。 当肝严重受损，导致气滞血瘀，阻塞经脉，凝结成瘀血，便会形成黄褐斑。  4、早起后，尿液颜色异常深 如果，睡前经常玩手机，而早上起来后，排尿的尿液颜色异常深，如浓茶色。 那么，你要小心，肝脏已经受损了。 肝功能受到损坏，就会影响胆红素的代谢，从尿里排出来，形成胆红素尿。 所以，早起后排尿，一定不要忽视，注意留心观察。 做好四件事 1、少喝酒 少喝酒，给肝脏减压力，防肝损伤。 不论是何种酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成不同程度的损伤。 喝进人体的酒精，90%都是要通过肝脏代谢的。 长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。 因此，肝不好，一定要戒酒，切莫贪杯。  2、常运动 经常进行适当的运动，有助于强健肝脏，保护肝脏健康。 如走路，散步，都是不错的选择。 并且，散步也能“散心”，可疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。 晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。  3、不生气 肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。 不生气，常微笑，使得心情舒畅，身体达到一种轻松、疏泄的状态。 不给肝脏“添堵”，令肝脏舒展，疏肝理气，有助于肝脏健康。 经常笑一笑，少生气，保持一份好心情，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。  4、敲肝胆 肝胆，是一对“亲密战友”。 经常敲打肝胆经，可促进整个身体排毒系统，更好的排毒。  最后提醒一下大家：保肝护肝不妨多吃些维生素E类食物，其能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。健康人每天摄入12毫克维生素E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，就可以满足肝脏需要。 |
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