今天是二十四节气中的雨水,雨水和谷雨、小雪、大雪一样,都是反映降水现象的节气。 随着雨水节气的到来,降水开始增多,在这样的天气状况下,湿气也将卷土重来。 雨水到,湿气来,雨天最易招湿气 为什么雨天最容易招惹湿气呢?主要有3个原因: 1、穿的少,湿气入侵 湿气最开始多是由外湿入侵引起,外部环境湿度大的时候,如果人穿的少,不注意保暖避湿,湿气就会钻入体表,让人感觉浑身黏腻、不舒服。 2、动的少,湿气淤积 一般来讲,雨天,人的运动量会明显下降,总喜欢窝在一个地方不动,长期久坐,不运动,侵入体内的湿气就没办法排出,就会进一步入侵内脏,造成更深层的湿气。 3、吃的多,湿气困脾 天气不好的时候,人的食欲却通常很好。现在人还偏爱重口味,这就很伤脾,脾是运化湿气的,一旦饮食过度伤了脾,脾没办法将湿气运化,反而容易生出內湿,湿气内外勾结,让人浑身不畅,更加难以去除。 体内湿气重,身体可能有6个表现 1、头重脚轻:经常感觉头昏昏沉沉的,脸色也暗沉,人总是提不起精神。 2、关节僵硬:四肢会经常感到僵硬,就像机器缺少润滑油一样,行动起来都不是很方便。 3、皮肤容易痒:一般在挠过以后,皮肤会出现很多凸起的小红点,过一会就会自己消失。 4、大便粘稠:排便经常不成形,容易沾在马桶上,很难冲掉。 5、下肢水肿:一般这些浮肿体现在下肢。 6、舌苔厚、有口气:舌头很厚重,明明刷过牙了,却还是会有口气。 最强“天然”祛湿方法,是时候要学起来了!1、每天吃一种,天然“祛湿食物” ①高粱 高粱有“五谷之精”的美誉,其味甘,性温,归脾、胃经,具有健脾温中、消积和胃、燥湿祛痰的功效。 脾虚被湿邪所困、消化不良以及湿热下痢、小便不利等症者,多吃些高粱,就能在一定程度上缓解这些不适症状。 ②扁豆 白扁豆性微温,有健脾养胃、化湿气、利尿消肿、明目清肝等作用。 粳米也是中药食材之一,有健脾养胃、除烦益气的作用。将白扁豆和梗米放在一起煮粥喝,可以很好的健脾、养胃、祛湿。 ③冬瓜 对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如冬瓜。 冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效,常吃可减脂祛湿,可以熬制冬瓜排骨汤,也可以清炒冬瓜片。 2、每天喝一杯,天然“祛湿茶” ①龙须薏仁茶 配方:蒲公英根0.7g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、蒲公英叶0.2g、山楂0.1g、芡实0.3g、龙须0.1g、淡竹叶0.1g、五方草0.1g 方解: 薏苡仁,关注祛湿的人都很熟悉,是祛湿很重要的食材,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。 蒲公英,是清热排毒的佳品,湿气重的人体毒也会较重,所以祛湿的同时要加重排毒。 赤小豆,性平味甘酸,入心、小肠经。有健脾利湿、消肿解毒功效。 芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。 龙须,能够去湿气,主要是因为其具有的利尿作用,能帮助湿气从尿液中排出,起到很好的去湿气效果,而且还安全无副作用。 ②木丹陈皮茶 配方:木丹0.3g、薏苡仁0.3g、蒲公英0.5g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g 方解: 以上24味食材可分为两种:一种是利水祛湿的、一种是健脾养脾的,所以综合起来,既能快速祛湿,又能调养脾脏。其中: 木丹,俗称栀子,入药以后清利下焦,也祛湿排毒,能预防湿疹和脚气。 茯苓,具有消除水肿、健脾祛湿的效果,特别是对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、身体虚弱等症状有非常好的功效。 砂仁,可加快水液的吸收和代谢产物的排泄,从而减轻这些毒素对身体的损害。 陈皮,具有理气健脾、燥湿化痰之功效。 3、每天抽出5分钟,走走"祛湿步" 祛湿步,其实就是一个蹬腿的动作。 湿气大的人可以采用“祛湿步”的方式散步:双手叉腰,后面的腿往前蹬出去,脚尖勾着蹬出去。 走得不用太着急,走稳一点、慢一点,只要把腿抖起来,气血循环就舒畅开,经络就疏通。 祛湿步,可以促进腿的气血循环。腿的气血循好,湿气就能很好地排出去。 4、每周1-3次,练练“祛湿瑜伽” ①弓式 平趴于地面,下颚轻轻触地,双眼微看地面。调整呼吸,弯曲小腿,两手自外侧握住脚踝。 功效:弓式能刺激和增强各内分泌腺体,对于排湿有一定效果。 ②天鹅式 十指向后,掌心向下,手臂、双肘尽量向内并拢,屈肘,腹部放在双臂及双肘上。 功效:这个姿势可以强壮腹部器官、肌肉,促进代谢,净化血液,消除毒素,帮助排出湿气。 ③猫伸展式 跪姿,大腿与小腿呈90度。两手掌相并,反方向与小臂呈90度,令肘部支撑在肋骨下。 功效:这个体式能改善血液循环,有助于消除月经不调,同时对于去除湿气也有帮助。
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