俗话说“一年之计在于春”,这个季节更应该注意回归健康生活。春季一共有六个节气,分别为立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。 不同节气注重的养生点也各不相同,下面详细为大家具体分析。 立春养生宜与忌宜:探春、会友、和睦 初春气压较低,会使人们闷闷不乐、心烦意乱。而早晚气温差异较大,则会使情绪产生较大的波动,容易引起“情绪感冒”。 建议:大地回暖,适合携带家人、朋友探春出游,与友人和睦相处。
忌:宅、独处、争吵 和风送暖,百花争艳固然是最美的景色,但因为气温回升,气候湿润,也容易滋生病毒,是传染病的高发季节,如春季流感、流行性腮腺炎、麻疹等。 此外,春季易患情绪病,独处容易让个体沉浸于自己悲伤的情绪中。 雨水养生宜与忌宜:春捂、心平气和、性温或性热食物 雨水季节,天气变化多端,冷热交替易生病。此外,这种天气容易引起人们情绪波动,影响人的身心健康,对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。 建议:多穿衣服,抵御风寒,保持平和心态。
忌:倒春寒、心神不安、燥热或贪凉食物 雨水后,春风送暖,易滋生细菌和病毒,故流感频发。因此,春季依然需要注意保暖,不要过早减少衣物。 建议:注意锻炼,增强体质,饮食保持中庸。
惊蛰养生宜与忌惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。因此,在健康方面仍然有不少需要注意的事项。 宜:平衡作息、春捂、饮食清淡。 惊蛰前后,温差不小,我们需要根据气候、体质,进行睡眠、饮食、起居的调养。
忌:春季困倦、乍暖还寒、肝火旺盛。 受到春季气温的影响,人们常感到困乏无力、昏昏欲睡。建议:
春分养生宜与忌宜:拾翠踏青、饮食清淡、适当锻炼 春分前后,阳气渐盛,草木生发,人们则开始感受春困。这段时间要做到早睡早起,睡好子午觉,可促使人体保持阴阳平和。
忌:大热大寒、大喜大悲、阴阳失衡 天气变化剧烈,温度与湿度往往相差很大,气候的骤变会导致人体的平衡失调,体弱者容易生病,旧病者易复发。
清明养生宜与忌宜:荡秋千、晒太阳、多锻炼 四月清明,春回大地,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象,正是郊游的大好时光。
忌:生冷食物、气候多变、情绪多变
谷雨养生宜与忌作为春季最后一个节气,天气回暖,浮萍渐长、布谷鸟鸣唱,桑树发芽,预示着夏季即将到来。在换季前后,我们需要注意什么? 宜:饮茶、赏花、吃芽 古语有云:“清明见芽,谷雨见茶”,谷雨时节,宜饮新茶、赏牡丹,吃瓜苗。
忌:过敏、湿气、倒春寒 谷雨后气温回升速度加快,降雨量较多,空气湿度较大,因此需要注意以下事项:
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