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经络不畅，则百病丛生。经络顺畅，则百病不生。 如何打通经络，气血十足呢？中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生，这套传承千年的养生操，就连很多高寿中医大师都在练，他们在各种场合都力荐，它具有很好的功效与作用，可以强身健体、增加抵抗力、防治多种疾病。 01 消除疲劳 八段锦预备式，能调整呼吸、消除身体疲劳，使练习者从精神与肢体上做好练功前的准备。意守丹田，命门穴放松，使人冷静沉着，处变不惊。 02 矫正肩背 八段锦的 “两手托天理三焦”，通过两手交叉上托，缓慢用力，拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织，可以防治肩部疾患、预防颈椎疾病，也适宜办公久坐的肩颈部保健。 03 加强身体血液循环 八段锦第二式“左右开弓似射雕”，提高平衡和协调能力，增加下肢、前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性，并有利于矫正驼背、肩内收等不良姿势。 04 调理脾胃 八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，通过上肢一松一紧的上下对拉，锻炼肩部、上肢、腰部的肌肉，锻炼椎骨间的小关节及小肌肉，增强脊柱的灵活性和稳定性，有效防治颈、肩、腰等骨关节疾病，还可牵拉腹腔，对脾胃、肝、胆起到按摩作用，改善脏腑经络功能。 05 增强头部血液循环 八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”，增加颈部运动幅度，提升颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力，并可刺激颈部大椎穴，达到防治“五劳”“七伤”的目的。 06 增强体质 八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，通过两腿下蹲，摆动尾闾，可刺激背部督脉，通过摇头，可刺激大椎穴，从而达到疏经泄热的作用，有助于去除心火，也有利于增加身体关节的灵活性。 07 锻炼腰肌 八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，通过脊柱大幅度前屈后伸，锻炼躯干前侧、脊柱肌群的力量与伸展性，增加身体肌力，对腰部的肾、肾上腺、输尿管等脏器有良好的牵拉、摩擦作用，刺激其活动，改善其功能。 08 防治近视 八段锦中第七式“攒拳怒目增气力”，动作强调手的握固，能增加手指力量，提高手部关节的活动功能，同时要求“怒目瞪眼”，这可刺激肝经，肝气疏泄，有强筋健骨、防治眼底动脉硬化的作用。 09 疏通经络 八段锦第八式“背后七颠诸病消”，锻炼小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高人体的平衡能力，落地震动可轻度刺激下肢及脊柱关节内外结构，使全身肌肉得到放松复位。同时颠足可刺激脊柱与督脉，使全身脏腑经络气血畅通，阴阳平衡。 看图学不会？ 那跟着集萃堂的小姐姐 一起学习八段锦吧！ 动作简单易学，是养生的“好伴侣”！ - End - — 医 馆 位 置 — 电话：0771-5887299（前台），5839639 预约咨询微信：18070916890 地址：广西南宁市东盟商务区桂雅路 印尼园 15栋A座3楼
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