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人的正常生活离不开食物，食物为我们人体提供所需养分，人体各部位正常运行，保证人体健康！所以饮食和我们的健康有很大的关系，所以要想人体健康，饮食方面就得有所注意，尽量可以吃的清淡一些，少吃一些太油腻的食物，而且最好可以做到早上吃得好、午饭吃得饱、晚饭吃得少，这些话大家应该都听过，尽管这只是没有被科学证实，但是它能够一直流传下来是有它的道理，因此我们就应该做到晚上少吃一点！
说的是晚上少吃一点，可并不是不吃哦！首先在保证我们身体健康的基础上做好规划，要有一个健康的吃法，晚饭应该吃什么更好，吃多少更好这些都应该知道，若是有晚上不健康的饮食方式很有可能会影响睡眠质量，而且还有可能对人体产生伤害，所以晚上最好不要吃这些东西，这样人才能更健康，活得更长久！
第一、晚饭不要吃辣 现在市面上的美食种类那实在是太多了，麻辣香锅、麻辣火锅、麻辣烧烤等多的不得了，而且许多人都会选择在晚上一起去吃，毕竟上一天班太累了而且中午在公司也吃的不太好，就想着晚上可以大吃一顿，但是这样在晚上吃太辣的东西，特别容易使人的胃部出现不适，感觉胃部有灼热感，诱发胃食管反流，毕竟吃完早饭差不多就要睡觉了，吃太多辣的很容易使人消化不良甚至是便秘，长期这样很容易影响睡眠，对人体造成伤害。
第二、晚餐不要吃多肉 现在人们的生活水平都提高了，想吃肉就吃肉，但是晚饭最好还是不要吃肉，因为晚饭吃得太油腻的，积累的脂肪很可能就会进入血液，特别容易使人体血液变稠附在血管上，这样就会引起动脉粥样硬化，增加了人们患脑血管疾病的风险，还有可能患高血压等病呢！
第三、晚饭不要绝食 现在以瘦为美的时代，尤其是女性都希望自己可以瘦一点，而且爱美又是女性的天性，所以许多女性朋友为了保持身材选择晚上不吃饭，但其实这样做并没有什么减肥效果，尽管在前期可能会瘦一点，但是以后一旦晚上开始吃饭就会反弹，还很容易使人出现暴饮暴食的情况。而且这样绝食会是人体摄入营养不足，绝食使人体不能得到足够的糖原，虽然会从其它部位获得脂肪以此来减肥，若是长期这样就会对人体造成损害，若是中途放弃绝食，后来暴饮暴食也会伤害肝脏。
第四、晚饭不要吃太多 因为大部分人吃完晚饭后都活动了，晚饭若是吃的太多就会增加患糖尿病的风险，因为晚饭吃太多会使得人体内大量胰岛素分泌，加重了胰岛素的负担，同时也使胰岛素的老化速度变快了，而且晚饭吃太多很容易消化不良，让人变胖损害身体器官。
第五、晚饭不要吃太晚 晚饭的时间最好不要太晚，许多人可能为了工作也是迫不得到很晚才可以吃饭，但是这样晚饭时间太晚人们吃进去的食物很难消化，损伤肠胃和器官，还会影响睡眠，甚至是增加了患胆结石的风险，所以一定要使自己的晚饭时间提前！
所以晚饭吃什么、吃多少、什么时候吃都是非常关键的，这与我们的身体健康有重要的联系。而且一位美国健康专家说道：晚餐的作用，四分之一是用来维持生命，而四分之三是用来维持医生的生计。所以为了自己的健康，控制好晚饭！ |
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