《眼部疲劳》是脑力工作者常患的一种眼部疾病

眼部疲劳是脑力工作者常患的一种眼部疾病，引起眼部疲劳的原因有很多，患者多表现为眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者可出现头痛、恶心、眩晕、盗汗、面色苍白、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等，并伴有精神萎靡、记忆力减退、失眠等病症。

特效穴位按摩

No.1 点按攒竹穴

【穴位位置】位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

【按摩方法】用双手拇指指腹端点按攒竹穴约1分钟。

No.2 点按睛明穴

【穴位位置】位于鼻梁两侧距内眼角半分的地方。

【按摩方法】用双手食指指腹端点按睛明穴约1分钟。

No.3 按揉承泣穴

【穴位位置】位于面部，瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。

【按摩方法】将食指和中指按在承泣穴处，边按边揉，做画圈运动，操作10次之后，稍作放松可继续按摩。

No.4 点按丝竹空穴

【穴位位置】位于面部，眉梢凹陷处。

【按摩方法】用双手拇指指腹端点按面部丝竹空穴约1分钟。

No.5 按压阳白穴

【穴位位置】位于面部，瞳孔直上，离眉毛上缘约1寸处。

【按摩方法】用食指指腹端按压头面部阳白穴约1分钟。

No.6 按压鱼腰穴

【穴位位置】位于额部，瞳孔直上，眉毛中部。

【按摩方法】用双手食指指腹端按压头面部鱼腰穴约1分钟。

No.7 揉搓太阳穴

【穴位位置】位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

【按摩方法】用双手拇指指腹端揉搓太阳穴约3分钟。

No.8 点按天柱穴

【穴位位置】后发际正中直上0.5寸，旁开1.3寸，当斜方肌外缘凹陷处。

【按摩方法】用食指指腹端点按天柱穴约2分钟。

No.9 按揉风池穴

【穴位位置】位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷处。

【按摩方法】双手拇指指尖分别放在同侧的风池穴上，适当用力按揉约1分钟。

辨证加减按摩

肝劳虚热型

【病症特点】两目赤涩，烦闷，热气壅滞，胸内炎炎。

【按摩方法】中指按摩太阳穴，拇指按揉天柱穴、风池穴。

肝劳虚寒型

【病症特点】胁痛胀满，气急，不思饮食。

【按摩方法】用力按压肩井穴，以能承受为佳，指压曲垣穴、肩中俞穴。

TIPS 自我保健

·保证充足的睡眠，多吃水果和蔬菜。

·加强锻炼，一般来说，活动半小时以上，眼睛就可以得到放松。

·不要在电视或电脑跟前待得太久，另外不要把室内光线调得太暗，眼睛不可与电视或电脑屏幕太近，注意适当休息，可以选择远眺或是看看绿色植物以缓解疲劳。

·应避免在光线暗的地方看书，也不要在床上躺着看书。