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在一般人的观念里，长寿主要和锻炼、戒烟、戒酒有关，这些当然也很重要，但是，想要长寿，远远不止这些，要生活、饮食、个人、情绪等因素结合，人才会更加健康长寿！ 那么，真正长寿的人，都需要有哪些“共同特征”呢？让我们来看一下： 长寿的人，都有4这种表现 1、身材好 这里说的身材好，不是说要有六块腹肌、马甲线等等，而是胖瘦合理。 太瘦的人，会导致营养不良，容易患病。 2103年的美国医学会上表明:肥胖已经被判为是一种疾病了,并且,它还是引起多种疾病的危险因素。太胖的人，胆固醇过高，很容易有高血压、糖尿病等情况出现，因此，想要长寿，身体体型是非常重要的！ 2、吃得好 身体是革命的本钱，食物是营养的保障。 在饮食上，一日三餐一定要有标准配置，一般三餐提供的能量比例应该保持在3：4：3的情况，要注意营养均衡，讲究五谷搭配、粗细搭配，同时还要荤素搭配，不挑食，都是饮食需要注意的。 此外，吃饭的时候，也不要吃得过饱，七、八分饱是最好的，吃太饱反而会加重身体上各个器官的负担，是身体肥胖，易患病。 3、睡觉不打鼾睡觉经常打鼾的人，容易引发心脑血管疾病！ 这是因为打鼾可能会导致大脑缺氧，造成血压过低，而心脏为了给身体提供充足的血液，就会拼命工作，长期以来，就会导致高血压或者心血管疾病。 而且，睡觉不打鼾，会睡得更踏实，睡得更香，对身体各种器官休息也有很大的好处，有助于保养身体健康，从而达到增寿长寿的目的。 4、握力大 握力的大小，可以测试人体骨密度高低，握力大的人相对寿命也越长。 而握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短！ 因此，想要健康长寿，适当的注意肌肉锻炼、骨骼的密度也是重要的。 想要老得慢，这3件事要做得“快” 1、消气快 人生在世，难免会有很多不顺心、伤和气的事情，其实一个人无论是成大事，还是想要健康长寿，有一个宽阔的胸怀是必不可少的！ 遇事能看得开，气能消得快，是非常有益于身心的，可以是自己更健康，促长寿。 2、排便快 排便快，不便秘。对我们的身体是非常有益的。 发生便秘时，会导致我们体内的毒素无法排出，对肠道的伤害，身体对毒素的吸收都是非常大的！ 当然，排便快，不代表腹泻，腹泻也是身体不健康的现象。 3、睡得快 晚上睡觉睡得快，不失眠，是非常健康的行为。 很多人上了岁数，心里想的事儿多，或者因为身体原因，会出现睡不着觉，失眠现象，这种现象，会伤害肝脏、血管等器官，还会降低免疫力以及新陈代谢，是一种不健康的行为。 而刚躺下就可以在几分钟内睡着的人，身体会更健康，易长寿。 除此之外，想要长寿，还要做到以下几点： 一、食用油要合理 饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。 而老年人最易患心脑血管疾病，因此，食用油的摄入一定要注意！ 香苏油、麻条籽油这样的食用油中，含有大量的omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 因此，平时做菜中，可以淋上一点儿香苏油，需要注意的是，omega-3脂肪酸怕高温，不要用这种油炒菜或者炖菜食用。
二、每天吃份蔬菜 意大利研究人员的发现，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年！ 蔬菜中含有多种维生素以及矿物质，每日吃一点生疏，还可以抗氧化，预防衰老。 比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜，直接凉拌，也可在沸水中快速焯1分钟。
所以，每天在饮食中每日增加一份蔬菜，对健康十分有益！需要注意的是，蔬菜不要单一食用，不能想吃什么就多吃，要都吃一点才健康。 三、远离有害食物日常吸烟喝酒、发霉食物、腌制食物、过咸的食物，都会大大加重我们身体的伤害，甚至会增加癌症发生及概率！
所以，这些有害食物，能避免一定尽量避免，最好一口不动！远离致癌物，减少患癌发生率，也是我们西要做的长寿方法之一。 四、适量活动，避免久坐 运动的好处，我想就不用多说了。 运动能提高新陈代谢，还可以提高免疫力，在户外有阳光的地方运动，还可以吸收维生素D，晒晒太阳，对骨骼及心脏都有好处。
对于运动来说，有氧运动做好，跑步、散步、太极拳、跳舞等，都是不错的运动。 每周三到五次运动，每次微汗即可，可以根据自己的身体逐渐增加运动量。 五、多就按两个长寿穴 合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方，内关穴在手腕横纹向上两横指处，这两个穴位，是长寿穴，经常按压有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环，可以预防消化不良、心脑血管等疾病。
按压时，以穴位局部有酸胀感为宜，合谷穴孕妇禁按，按压时间没有限制。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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