上周有很多伽人留言说,想要了解更多的塑球瑜伽序列,因为球瑜伽练习效果好而且又有趣,经常练习不仅可以提高身体的平衡和稳定能力,还能提高身体的觉知力,对瑜伽人来说,是非常好的练习。 那么,今天就来跟大家分享5套球瑜伽序列,伽人们可以根据自己的身体情况,选择适合自己的练习。 第1套: 第1套序列,比较适合初学者伽人 刚开始接触球瑜伽的人练习 体式动作难度不大 但伽人们能够很好的做出动作 并稳定的控制球就很棒了
第2套: 第2套序列,练习强度中等 比较适合有一定基础的伽人练习 可以很好的加强核心和手臂力量 以及身体的稳定性
第3-4套: 第3-4套序列,主要针对核心的练习 练习强度较大,适合有长期运动的基础 或坚持练习瑜伽1-2年以上的伽人练习
第5套: 第5套序列是全身整体的练习序列 适合有长期运动的基础 或坚持练习瑜伽1-2年以上的伽人练习 练习的强度比较大,练习的效果很好 伽人们想要减肥,这套练习可以经常做
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