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来源：生活最美妙，ID: wonderful_picture 每逢佳节胖三斤， 过年吃得太多太油腻， 美喵教你节后适当调理饮食， 长再多肉都能瘦回来！ 年后饮食三大误区 /节后吃素，越素越好/ 春节吃的太油腻，很多人以为吃素就可以中和多余的脂肪，这样做就大错特错了。马上从春节的大鱼大肉换成全素的饮食，身体营养补充不全面，对健康没有好处的。美喵建议适量吃素，身体所需的其他营养也应及时补充。 /节后粗粮，越粗越好/ 春节期间吃的太“精细”，因此春节之后很多人开始把胃口放在富含膳食纤维的蔬菜和粗粮上，这种做法也是不正确的。 摄入一些粗粮、蔬菜是能够起到调理肠胃的效果，但是忽然大量增加粗粮和不溶性膳食纤维的摄入，肠胃在短时间无法适应，反而会造成消化不良，而且会增加便秘的可能。 节后可以多吃木耳、菌类等可溶性膳食纤维，循序渐进地摆脱大鱼大肉的“后遗症”。 /节后调整，不吃主食/ 春节胖了几斤之后，很多人极端减肥，尝试不吃不喝或者只吃一点黄瓜西红柿，这样更不可取。 节后进入工作学习，需要大量的能量来支持，不吃不喝会出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况，影响身体。美喵建议大家可以通过减少主食和肉食的摄入，多吃些蔬菜水果来调节，千万不要不吃主食。 节后吃这些，清肠瘦身 /红薯：促进肠胃蠕动/ 红薯的热量相对较低，而且饱腹感强，可以用来代替主食；富含膳食纤维，还可以促进肠道蠕动，帮助消化。春节大鱼大肉吃多了，多吃点红薯对调理身体很有好处。 /山药：天然的纤体美食/ 山药是一种天然的纤体美食，营养高、热量低，有很好的清肠养颜功效，而且含有足够多的纤维，可以帮助消化。 /木耳：素食之宝/ 木耳被称为“素食之宝”，含有非常丰富的营养成分；其中含有的植物胶质可以吸附毒素，将毒素排出体外，常吃木耳还可以缓解便秘。 /黄瓜：缓解便秘/ 黄瓜是大家公认的瘦身和清肠的食物，黄瓜所含的黄瓜酸可以帮助促进人体的新陈代谢，让皮肤年轻有光泽；同时也含有丰富的纤维，能够缓解便秘。 /胡萝卜：保护肠道黏膜/ 人体的肠道是黏膜组织，除了要清理，还要保护。胡萝卜可以给人体提供丰富的维生素A，有助于保护肠道黏膜和皮肤，除此之外，胡萝卜含有丰富的纤维素，也可以起到清理肠道的作用。
/红豆：清热利尿/ 红豆的营养也非常丰富，可以清热解毒，帮助促进肠道蠕动、减少便秘，促进排尿的功效。但是小便多、身体阴虚者不宜食用红豆。
/小米：养胃助消化/ 小米不含有麸质，所以不会刺激肠胃，所含的纤维质很容易被消化，因此常用来煮粥食用，有清热利尿的功能；除此之外，小米粥对于美白也有一定的帮助。
/燕麦：降脂降糖/ 燕麦在禾谷类作物中蛋白质含量最高，也含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有利于缓解便秘等问题；而且含糖量低，适合糖尿病患者食用。
/酸奶：饱腹减肥/ 酸奶中含有大量的乳酸菌，有益菌群促进肠胃蠕动，改善便秘，维持肠胃稳定，还可以帮助清除肠道上的毒素，而且饱腹感强，方便搭配早餐食用。
知道大家着急减肥， 但只吃蔬菜水果可不行哦， 注意饮食的多样化， 才能瘦得更健康！ |
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