第二季第二课：减压瑜伽，缓解焦虑，消除紧张的瑜伽体式

练前需知

建议练习周期：

每周4次以上的练习；

适用人群：

所有人群；

注意事项：

1.练习前后一小时内不要进食，或少量进食。

2.高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

3.练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。

3.练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。

视频教学

练习时常：16分钟

燃脂：140千卡

今天的主题是

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                                                  减压瑜伽

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注意：

平时要注意休息，

尽量早睡早起，保持好心情哦！

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