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随着生活水平的提高 人们越来越注重健康与养生 然而 看似健康的生活方式 却是对身体有危害的 下面这些人们常做的事 其实是在危害身体 ★ 1：乱补钙  补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。 钙并非补得越多越好—— 我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。 过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。 其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。 2：趁热吃  我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。 人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。 如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。 日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。 3：每天一万步  骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部! 一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。 如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动最好循序渐进。 4：每天八杯水  经常听到人说“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”…… 其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。 但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。 过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。 过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。 最后，小答应希望大家能健康的生活，远离不健康的生活方式！ |
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