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一年四季，最容易烦躁的季节，当属夏天。空气中都是燥热感，心情也会受到影响。尤其是过了夏至，温度会比之前更高，恨不得一天24小时都躲在空调房中。毫不夸张地说：出门，就是一种挑战。 所以相较于其他季节，夏季更应该好好养生，不要因为烦躁易怒、失眠或者食欲不振等问题影响健康。说起夏天养生，很多人就开始头疼，总觉得养生和夏天完全不沾边。 但事实上，想要在夏天养生特别简单，只需要谨记这些原则即可：1、不要贪凉 夏天一定不能贪凉，尤其是不要吃冰镇的水果，喝冰冻的饮料等等。温度原因，整个身体都特别燥热，肠胃自然也不例外。若是总食用凉的东西，肠胃肯定受不了，会因为很多不适。 除了饮食之外，空调温度也要注意，不能太低。很多朋友室温只有20°左右，这不是在享受冷风，这是在拿身体做赌注。室内外的温差太大，生病的概率反而更大，真的有些得不偿失。 2、坚持运动 到了夏天，整个人会变得懒惰，就算大部分时间都在休息，但身体体质却在不断下降。说到底，还是因为缺乏运动的缘故，夏季养生和运动分不开关系。不仅能活动筋骨，而且还能调理身体的阳气，一举多得。 清晨，选择空气清新的地方，走路或者慢跑；傍晚，继续坚持清晨的运动。夏天运动需要考虑温度问题，一定要在太阳未出来前，或者太阳已经落山后。运动途中，最好带着温热水，及时的补充水分。 3、坚持睡午觉 夏天的子午觉，一定不能少，哪怕只是小憩半个小时，也能起到修复的作用。若是用一个词来形容午觉，那肯定是“承上启下”，既能缓解早上的疲劳感，又能为下午补充更多体力。 若是不睡觉的话，下午很容易打盹，各种“小猫钓鱼”的姿势层出不穷。若是时间允许，那就躺在床上静静的睡一觉；若是各方面条件不允许，趴在办公桌上休息，也是可以的。 夏季养生，饮食也格外重要民以食为天，想要拥有健康的身体，饮食方面自然不能出差错。夏天饮食的小妙招，赶紧学起来吧！ 1、多吃新鲜水果 夏天最好不要吃太多的干果，而是选择吃新鲜的水果。自然成熟的水果，不仅水分充足，而且营养丰富，对身体健康和皮肤健康都有好处。 2、多吃清淡食物 夏天容易上火，要避免一切重口味的食物，多以清淡的食物为主。尤其是高脂肪、高糖分的食物，很容易使身体温度升高，对健康不好。 3、多吃粗粮 担心肠胃不舒服，夏天可以多吃粗粮，丰富的膳食纤维可以促进消化。切记要少吃精制食品，避免给肠胃太大的负担。 写在最后：原来夏季养生这么简单，一定要少吃冷饮、少喝冰水，远离一切太冷的东西。 |
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