你的睡眠还好吗？ 3个小技巧教你沾床就睡

●躺下超过1小时还睡不着

●半夜醒来多于两次

●醒后久久无法入睡

如果你有上面这3种情况并已持续数月，说明你的睡眠已经出现了较大问题哦！一起来get一夜好眠吧↓↓↓

沾床就睡的3个技巧

①培养“见床就困”的习惯：

☆在床上不要做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。

☆不困的时候不上床，等有困意时，立刻上床睡觉。

☆如果躺了20分钟，还是睡不着，就起来做一些放松的事情，等困了再躺回床上。

②增加睡眠动力：

保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。

☆可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天不补觉，也不午睡。

☆每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠动力。

③放空负面情绪：

睡前冥想可帮助消除负面情绪，将白天的杂念全部排空，不妨试试多做深呼吸。