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这是悟空问答中的一个问题，现将我的答案分享在这里，也大家一同探讨。 现在社会的压力越来越大，不管是学生，还是工作中的成年人，或已退休的老人，无人不认为“鸭梨山大”。同时，令人高兴的是，由于网络的发达和心理健康教育的普及，许多人已经开始重视自己的身心健康。 网络、电视中谈论最多的，要属焦虑和抑郁了。但，我们大多数人，总会将焦虑和焦虑混为一谈，或者把焦虑情绪等同于焦虑症，把抑郁情绪等同于抑郁症。 在这里，卓哥简要的阐述一下，我对两者的看法。 一、他相信，这辈子再也爬不上岸了。 还记得丛中老师在一次神经症的课堂中，举过这样一个例子： 有一个人，一不小心掉进了河里。可怕的是，他不会游泳。 于是，他害怕极了，在河里一边拼命大喊“救命呀，救命呀，”一边用力地使劲的扑腾扑腾，希望能有人过来救他，希望能抓到一根救命稻草。 但没有人过来，他也没有抓到救命稻草，他只能继续拼命地扑腾、扑腾、扑腾…… 丛中老师说，这个人现在的状态就是焦虑症。 当他扑腾扑腾扑腾了很久，还是没有半个人过来，也没有找到半根稻草。他再没有力气继续扑腾了，这时候，他万念俱灰，对自己和他人失去信心，他相信，他这辈子再也爬不上岸了。 所以，他放弃了，再也不扑腾了，只是静静地等候命运的安排。 这个人现在的状态就是抑郁症。 二、什么是焦虑症，什么是抑郁症呢？ 什么是焦虑症，什么是抑郁症，通过文字是很难讲清楚的，因为，要进行认定是否患上焦虑症或抑郁症，必须经心理咨询师或专业心理医生，根据来访者的临床症状、病史、病程及体检报告，进行评估、鉴别诊断、诊断之后才能确定。 一般我们说的什么是焦虑症，什么是抑郁症，指的是其的外在表现特征。 所以，在这里，我只是简单介绍一下焦虑症和抑郁症的主要特征，请大家不要对号入座。 （一）焦虑症 焦虑症一般表现为对一般事物的过度担心和害怕，同时伴有心慌、头晕、胸闷、口干、尿频、出汗等身体状态，整个人坐立不安、心躁难宁。 这里有两点需要注意： 一是对一般事物的过度担心和害怕，是指对平常一点鸡毛蒜皮之类的小事，而引起的一种不对等的担心和害怕。这里不包括对发生的重大事件的担心和害怕。 二是必须出现心慌、头晕、胸闷、口干等身体不适。如果没有这些症状，也是不可认定为焦虑症。 （二）抑郁症 抑郁症表现为显著而持久的情绪低落，悲观绝望，自责自罪，自我评价低，无用感、无望感、无助感和无价值感严重，思维迟缓，并伴有睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘等身体症状，出现度日如年、生不如死的痛苦体验，部分患者还会产生幻觉，有自杀企图或行为。 三、焦虑症与抑郁症的联系和区别？ 患焦虑症的人除了存在过度担心、害怕等焦虑情绪外，还伴有一定的抑郁状态。而患抑郁症的人虽然表现为内疚、悲观、自责、自罪等抑郁情绪为主，但同时也伴有一定的焦虑状态。 所以，一般人很难将其进行区分。 但，我认为其有一个明显的区别： 焦虑症的人一般会不停地向外界讲述自己的痛苦，并积极向他人求助，一般不会有自杀的念头。 抑郁症的人则很少会向他人积极求助，并且一般都具有自残、自杀倾向。 四、焦虑症和抑郁症，哪个更严重？ 其实，无论谁患了焦虑症或抑郁症，都很很严重的，内心都特别痛苦。 但是，因为患焦虑症的人会积极向他人求助，所以得到治疗的机会就会更多，也能在短时间内进行治愈。 而患有抑郁症的人，一般会很少向他人求助，甚至会表现的特别优秀，不但不会让人怀疑其有抑郁症，并且还会让人羡慕。所以，他们会得不到及时的治疗，抑郁将长期伴其左右。 记得赵小明老师说过一句这样的话——“抑郁症并不是谁都有资格拥有！” 这里有两层意思： 一，不优秀的人是不会得抑郁症的。抑郁症可以说是优秀人士的专属，如外国的梵高、托尔斯泰，中国的张国荣、三毛等，崔永元也曾自己是抑郁症患者。 我想，很多人一定不会忘记，去年发生了很多的学生自杀事件中，许多学生的成绩都特别优异。他们在家是小乖乖，在学校是佼佼者。谁都没有无理解，最后却发生这样，那样的事件。 二，坏人是不会得抑郁症的。因内疚感严重而引发的自责、自罪心理，是引发抑郁症的主要因素之一，坏人是不可能产生内疚感的。 所以，焦虑症和抑郁症虽然都很严重，但因为大多数抑郁症不配合治疗，而且有很严重的自杀倾向，所以，抑郁症是心理患者的一大杀手。 四、遇到了怎么办？ 如果遇到了焦虑症和抑郁症，我们应该如何面对呢？卓哥认为有必要做到以下3点： 1、及时发现，积极求助。 俗话说，未雨绸缪，防微杜渐。俗话还说，千里之堤，溃于蚁穴。只要我们能早一点发现，进行及时求助，得到积极治疗，那么，什么事情都能大事化小，小事化了了。 2、坦然面对，正确治疗。 网上有一句话，“你无法叫醒一个装睡的人”，网上还流行一句话“神仙也不可能救活一个不想活的人”。所以，遇到了这些事，我们千万不能炜疾忌医，而要坦然面对一切，寻找疾病的根源，进行对症下药，方可得到医治。 尤其是对于抑郁症患者来说，不敢面对抑郁，逃避治疗，是其症状不能有效缓解的主要原因。就如我在前面所说，抑郁症不是谁都有资格拥有的，只有优秀的人，只有有责任的人，才会得抑郁症。所以，要正确看待这一件事。 去年在学习写作课的时，老师曾说过，很多作家之所以能写出出神入化、欣心悦目的作品来，其主要原因就是其抑郁情绪的使然。 3、杜绝杯弓蛇影、草木皆兵。 在介绍焦虑症和抑郁症的时候，我强调过，许多的人总是分不清楚焦虑情绪和焦虑症，总是把抑郁情绪和抑郁症混为一团。 俗话说，最大的害怕是对害怕的害怕，最大的恐惧是对恐惧的恐惧。所以，如果把焦虑情绪和抑郁情绪当作焦虑症和抑郁症，那么，这就是杯弓蛇影，这就是草木皆兵，这是心理健康的大忌。这只会加重焦虑和抑郁情绪的程度。 现在社会压力越来越大，存在或多或少的焦虑抑和郁情绪是再正常不过，所以，我们要用一颗平常心来看待焦虑和抑郁情绪，只要能坦然地面对它，它们就是纸老虎，我们就能一戳就破。
五、不要让过时的教育方式继续毒害我们的下一代。 大量的数据表明，焦虑症和抑郁症的易得人群，一般在幼年都经历Ｉ级创伤和Ⅱ级创伤（Ｉ级创伤指的是经历一次性的重大伤害，如虐待、身体侵害、亲人的去世或父母的离婚等生活重大事件，Ⅱ级创伤指的是持续时间长、反复发生的一般性伤害，如长期受到忽视、冷落、打压、责骂、歧视等生活小事件。），尤其是Ⅱ型创伤的伤害最大，在没有专业人士的帮助下，自己很难以自愈的，并且诱发抑郁症的重要因素之一。 “子不教，父之过，教不严，师之惰”这种过时的教育理念，根深地固地存在于我们许多家长们的身上。在“严师出高徒，棍棒出孝子”的理念驱使下，采取严管式的教育方式，不断对孩子进行打压、责骂，最容易使孩子出现Ⅱ型创伤。最后毒害孩子终身，造成千古悔恨。 所以，作为父母的我们，必须要牢记这一点。要与时俱进，学习先进科学的育儿理念，要树立正确的育儿观，把孩子的全面发展放在第一位，抛弃以学习优秀、听话、好管为重的功利性抛弃一边，创造轻松、自由、宽松的教育环境，积极寻找孩子的闪光点，给予孩子更多尊重、关心、支持和鼓励，形成良好的亲子关系，打造成安全型依恋孩子，培养其健康心理，为孩子拥有成功快乐人生筑牢基础。
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