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要长寿，那就多练练命门气，命门气足了，寿命就长了。 首先是站桩。 还有憋气，命门呼吸（吸吸归根），转腰涮胯，蹲墙，直腿坐，等功法。 修养意识。 练功时候苦一点，这是练意识。 练习心善，兼且行善。给别人发气，可以明着来，可以不说去做，可以对一个，可以对一群，可以对人，可以对动物，甚至对死物。那就既是心善，又是行善了。智能功有这个组场，有这个外气，行善简直是举手之劳，随时随地可以做。 练这个心不动。我体会不多。 练中和之性，庞老师都讲清楚了。 念n，心性的问题，基本都能靠这个解决。 练好了，得个长寿不是太难。 如果命门气足了，又足够细，意识修养也足够了，机缘巧合下，命门内窍开，先天气大显像，就是金友山的水平了。 这时候，别像金那样不练了，要去苦练形神庄，把这个命门的气，练到全身去，全身洗炼一遍，全身躯体气的质量提高到一定水平，就做到了完全松腰了，圣人气象了，相当于以前道家的结小丹了，就是300岁的寿命了。 有了长寿命，就有时间慢慢练了。 以上是原中心一领导讲话。
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