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现代人对于美的追求高于健康，很多人在追求美的过程中，忽略了很多问题，而导致自己产生很多问题。经常都会在工作中倾听很多人对于健康的抱怨，抱怨自己以前有多傻，乱听别人的减肥方式，结果让自己问题百出。大多数人只满足了瘦，却不能满足瘦了以后还是健康的。这些问题不光是大众人群的误区，也是90%以上教练的误区。很多时候和教练朋友们聊天，他们都会说，满足会员的要求就是能力，他们不管身体的问题，大多数人只看到眼前而看不到会员50岁以后的身体问题，只关注会员现阶段要求的目的，所以会使用各种违背人体的减脂方式，没有循序渐进来就大强度，大运动量，没有饮食调节，来就是吃少盐少油的清淡饮食。虽然瘦了，但是人也不健康了。 1.能量平衡容易产生的误区 过节前，带学生去见一个朋友，期间就聊到了现在的健身减脂方式方法，印象最深的就是，朋友身边的一位朋友，找教练减脂，结果身体减出问题，找教练才不到3万，结果看病却花了10万多了，还没有把病看好。用的方式就是，大量运动减少饮食摄入，吃的很清淡。 瘦不等于美也不等于健康，一个人的健康不是看你有多瘦，也不是瘦了就漂亮了，在工作过程中遇到过很多想要瘦的朋友，来就是，教练你能让我1个月瘦10斤吗？我感觉我好胖，一点都不漂亮。正是因为很多人想要瘦的思想觉悟，给了很多有利可图的商家开发了很多违背人体生理的减肥产品。也给激进的教练行业催生了很多短时间就瘦了所谓科学的急速瘦身方法。 减脂说起来很简单，大家都说能力能量消耗大于摄入，身体自然就瘦下来了，其实这是一个很大的误区，误导很多人，因此很多人吃的少，运动加大那么有几个问题却被忽略了，运动后身体恢复需要的能量；本身是体内激素水平调节问题；身体代销消耗有问题等，当你没有把个体的身体问题弄清楚时，那么你运动在多，吃的再少，也不能改善你身体真正的问题，一旦停止或者持续坚持，就会出现身体细胞代谢问题，骨骼密度修复问题等等，所以不是说产生能量缺口，问题就解决了的，期间有很多个体因素。能量平衡取决于身体的环境，身体的环境不好，那么你在产生能量摄入不足那不是产生更多问题，肥胖人群其实身体营养素是不平衡的，在减少营养素的摄入，那么身体产生更多的不平衡，身体无法正常的运转，那么将产生更多新的问题。因此能量平衡的前提是你的身体支持吗？如果不支持，请不要使用。 2.年龄和思想不对等 年龄能让我们产生很多幻想，年轻的时候我们会追求物质上和身体上的漂亮，但是当你经过岁月的磨练，到了老的时候，在也不会追求物质上和身体上的漂亮，转而追求的是身体质量上的健康，但是如果年轻的时候没有呵护好的话，那么所以的问题都会出现，让你在老的是一身伤痛。在我的身体就有很多这样的朋友。还不到60岁，就因为年轻时追求的美，尝试各种方式，导致自己身体质量差，隔三差五的跑医院，经常抱怨年轻时的过错。但是时间一去不复返，现在的反悔也弥补不了身体的问题。 听说喝奶昔，结果营养不良，肠胃功能下降，听说苹果能减肥，结果天天吃苹果，吃到低血糖，精神恍惚。太多的减肥方法，大家视乎忘了，自己身体应该适合什么样的减肥方式，而不是听见有减肥方式就去尝试，结果让自己产生一堆的问题。所以身体健康是自己的，不要盲目的追求美的概念，不要盲目的使用有害的减脂方式，应积极的调整自己生活作息，和不良的饮食习惯，多参加一些户外活动或者健身，通过一段时间的积极调整，慢慢来改善自己的身体质量和多余脂肪，除了减去多余的负担，还要达到健康的身体。不要依赖于什么短时间的大量运动，吃什么减脂产品，吃的有多清淡。 30岁以前身体恢复速度快，代谢能力高，对于一些问题身体能很好的调节，但是到了30岁到40岁以后，代谢能力和恢复能力下降太多，那么身体的修复和恢复时间加长，对于减脂和健身饮食，以及精致食物的选择要慎重，40岁到50岁身体的能力更差，这个时候在去做对身体有伤害的事情时那么弥补起来需要的时间更长，年轻时可能需要1年，那么这个时候需要3年以上。50到60岁身体开始出现衰老，这个时候想要调整和恢复身体其实是比较难的。所以在这个年龄的进化过程中，请认真思考自己的所做行为。年龄和时间一样回不去的，尽管你心态年轻，那么身体的衰老一样在眼前。 有健康前提，才有瘦的想法，瘦了不健康，那没有意义。发生在别人身上叫故事，发生在自己身上叫事故，所以不要以身试法。运动的目的不是减少脂肪，运动是调整体内激素水平的正常平衡，这样才能真正意义上的运动，如果加大运动量来消耗脂肪和能量的话，有没有考虑过身体对于大运动量的支持，每个年龄段的运动能力，骨骼，心肺功能，肌肉的能力，身体修复水平的满足等等条件。 |
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