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“妈妈，我能换个傅园慧的爸爸吗？” 节目里，傅园慧依然是那个纯粹、欢乐的少女，仍是当年那个“长了一张从来没被欺负过的脸”的幽默乐观的女孩儿。 这一切，要归功于她的爸爸。 在某一期的节目里，傅爸爸说傅园慧小时候刚进省队的时候，有个大一点的队员有一天突然跑去跟他说：“你们傅园慧在游泳队里说她是天才。”显然，队友们把这当做笑谈。 但傅爸爸却很认真地回答说：“是的，我们傅园慧真的是天才。” 傅园慧爸爸回忆女儿小时候的事 / 《我家那闺女》 而这绝不仅仅是个例。 傅园慧也曾多次提到，从小父母对自己的要求就是自由生长，她可以自由地做自己喜欢的想做的事情，而他们所做的，就是给予无限的支持。 他们告诉她“你是最棒的”，让她有信心去追求自己所想；他们告诉她“我们永远都在你身后”，让她无后顾之忧去实现自己的目标。 傅园慧感激父母给予她的教育 / 《我家那闺女》 武志红在新书《拥有一个你说了算的人生·终身成长篇》中曾经提到过美国心理学家科胡特提出的概念“内聚性自我”的概念，所谓“内聚性”，就是你的自我有一种向心力，可以保证心灵的各种组成部分向内聚合，而构成一个整体。 科胡特有这样一句描绘：“在情绪的惊涛骇浪中，有一个内聚性自我稳稳地在那里。”意思就是，当一个人形成了内聚性自我后，就可以经受情绪“惊涛骇浪”一般的拍打了。 在内聚性自我形成前，一个人就像是环境的响应器，对别人的评价超在意，而努力调整自己，以争取做到环境认同的最好。 形成内聚性自我后，你仍然会对环境敏感，环境的变化会激发你的反应，但难以动摇你的根基。由此，你就有了从环境中跳出来观察的能力。 毫无疑问，傅园慧形成了强大的“内聚性自我”，她有强大的自我信念支撑，让她可以从心所欲地展开自己的个性，而不必在意外界的眼光，而这份强大的信念，也让她能够直面挫折。 因为内聚性自我就是建立在“我是好的”这种感觉上。这种自恋感是一种内聚力，可以将你关于自我的各种素材整合在一起。 所以傅园慧其实有着强大的内聚力，而且活得轻松自在，她的狂喜与悲伤，一切都发自内心。 所以当初她用一堆搞怪的表情包进入大家视野时，我们爱的是她的真实与洒脱，“爱她的自我肯定，自我欣赏，自我完善，自我超越，不装，不演，不拔高，不悲情。” 武志红曾在微博上发过一句话：“你事情做不好，都不是因为，你不好。”这个简单的句子，“击中”了很多人，大家纷纷感慨这句话中包含的感觉，在各种环境中太难得到了。这其实是高挫折商的精髓。 2017年，布达佩斯世锦赛上，傅园慧表现不佳。 当所有批评、唱衰的声音袭来时，她第一时间得到来自家人的鼓励与支持： “不怕跌倒，所以飞翔/点燃未来/从山谷到巅峰/永不停止，永不放弃。” 2018年的世锦赛中，傅园慧打破了亚洲纪录。 “我一直告诉自己我是最棒的，我是最好的，我是天才，这个听起来挺傻的，但是当你遇到很多困难的时候，别人都不相信你的时候，或者攻击你的时候，这三句话就会成为你最重要的力量源泉。” 这就是高挫折商的表现。  以下内容选自武志红《拥有一个你说了算的人生·终身成长篇》 “挫折商”是美国职业培训大师保罗·斯托茨提出的概念，简称AQ（Adversity Quotient），也被称为“逆商”。顾名思义，挫折商就是一个人应对挫折的能力。 挫折商低的人，会被挫折带来的挫败感给淹没，甚至自我会瓦解，失去应对能力。他们面对挫败时，启动的是应付机制，用种种消极的方式来逃避挫败感。 挫折商高的人则不会被挫败感所淹没，他们面对挫败时，启动的是应战机制，挫败会激发他调动自己的种种资源和能量，最终化解并超越挫折。 斯托茨认为，挫折商有四个因素：控制（Control）、归因（Ownership）、延伸（Reach）和耐力（Endurance）。 1 你能否掌控局势？ 所谓“控制”，即你在多大程度上觉得自己能控制局势。斯托茨认为，一个人的控制能力来自他的控制感，“我感觉到我能控制局势”。 控制感高的人，即便面临重大的挫折，仍然相信自己能控制局势。当别人都以为“大势已去”的时候，控制感高的人总能透过种种消极因素，看到积极、自己可以做主的地方，而绝不轻言放弃。 但控制感低的人，一遭遇挫折，即便仍然还掌握着很多资源，他也很容易觉得“大势已去”。 读研究生的时候，我认识了一位忘年交。他先在一所名校教书，是这所学校最年轻的副教授，公认的学术天才，并且在20世纪80年代初就屡屡接触当时业界的世界级人物。 后来，在下海浪潮兴起时，他毅然下海，贷款2000万元做“大生意”——这在当时绝对是一笔超大的钱。结果生意赔了，他欠下了近500万元的债务。 但从来没见过他有愁容。他总是豪爽地大笑，人活得非常洒脱。不过你仔细看，还是能看出他过得很节俭。后来一次请我喝酒，他才对我说了他生意失败以及人生的一系列挫败。 现在，他已经挣了不少钱，虽然不算大富大贵，但日子过得非常潇洒。虽然20年过去了，但时间好像在他身上停止了一般，他看上去还是非常年轻。这就是高挫折商的典范。 再讲一个低挫折商的例子。一个小企业主，本来生意不错，但被骗，损失了200多万元。将财产全部变现还债后，她仍然有近百万元的债务。无奈之下，她过起了东躲西藏的生活，觉得“我这辈子已经垮了”。 控制感的关键，在于有没有形成一个牢固的自我。科胡特的术语 “内聚性的自我”，可以理解为“抽象自我”。 当一个人有了内聚性的牢固自我后，在遭遇挫败时，他就能做到对事不对人。就是承认这件事他失败了，但并不意味着他这个人不好。 没有形成抽象自我的人，会将自我等同于任何一件自己在做的事。于是，任何一件事的成败都会让他们觉得，这是“我失败了”，因此会产生羞耻感，甚至自我瓦解感。 2 谁该为挫折负责？ 衡量挫折商的第二个因素是归因。挫折发生了，我们要分析挫折发生的原因，这就是归因。 低挫折商的人倾向于消极归因：要么，他们是外部归因——将挫折归因为他人、环境等外部因素，认为自己没有一点儿责任；要么，他们是消极自我归因，认为自己应该为挫折负责。 相反，高挫折商的人容易内归因。首先会主动承担责任，无论在什么情况下都倾向于认为自己应该为挫折负责。同时，他们会进行积极归因——相信自己一定能改善局面。 我认识一个女孩，三年时间内曾被辞退了七次，这对她构成了重大的打击。和她深谈后我发现，每次遭遇打击后，她做的都是外归因，觉得是这家公司不适合自己，自己换个环境就好。 这导致她没有清醒的自我认识，还将同样的问题带到了下一家公司，于是不断地轮回同样的命运。 归因和控制一样，高挫折商和低挫折商的人关键的区别还在于：高挫折商的人有抽象的内聚性自我，而低挫折商的人没有。 结果导致，高挫折商的人在做归因，就是在理性地寻找原因，而且会很好地安抚自己。另一方面动手去改善，但他们既不严厉地攻击自己，又不严厉地攻击其他责任方。 低挫折商的人无论是做外归因还是内归因，他们真正做的，实际上是“归罪”，就是要找出把事情搞砸了的那个“罪人”。却会忽略改进的努力。 3 不要因一个挫折而否定自己 延伸，就是你会不会自动将一个挫折的挫败感延伸到其他方面。 高挫折商的人是低延伸，他们会将挫折的恶果控制在特定范围内，就是挫折发生的所在范畴。他们知道，一个挫折事件只是一个挫折事件。 相反，低挫折商的人是高延伸。遇到一个挫折事件，他们很容易会产生“天塌下来了”的感觉，从而觉得一切都糟透了。这样一来，挫折感就像瘟疫一样延伸到他的生活和工作的方方面面，让他因为一个挫折而否定了自己的一切。 张海迪的一番话是低延伸的典范，她说：“人就像一部机器，残疾人就像部分零件损坏一样，不能因此就把整部机器毁掉，那些能用的部分还是大有价值的。” 低挫折商的人，不仅没法超越挫折，还会让挫折感泛化到生活的其他方面，最终把生活搞得一塌糊涂。 相反，高挫折商的人会先将挫折感严格地控制在特定的挫折事件上，不让它对自己的其他方面产生大的影响，接着还可以超越挫折。 有网友曾在微博上分享过他自己的故事：
4 你是否拥有战胜逆境的耐力？
斯托茨认为，耐力是挫折商最重要的因素。在计算挫折商时，他给出的公式是： CORE＝C+O+R+2E 其中，耐力的因素给了一倍的加权，可见他对耐力的重视。 斯托茨认为，高耐力是高挫折商的最明显特征，高挫折商的人会“把逆境以及导致逆境的原因看成是暂时的……这种态度将使你的经历更加丰富，更善于保持乐观主义精神，也增加了采取行动的可能”。 不过，斯托茨所说的耐力，并不是像老黄牛一样瞎忍受。他说，有些人因为怕得罪别人，所以习惯了忍受，这种忍耐力不是他说的耐力。 他认为，高挫折商的人的耐力，是富有智慧的忍耐，是基于洞察力、希望和乐观主义之上的。 例如，爱迪生为发明电池，经历了17 000次失败。他如此惊人的耐力，是和他对电池的理解有密切关系的。可以说，爱迪生知道，他自己已经掌握了发明电池的逻辑，只要不断地试错下去，就能找到对的路。 相反，低挫折商的人，即便在形势非常有利的时候，也会受不了看起来不利的消息，因此会过分担忧。最终产生“怎么做都没有用”的想法，于是容易放弃。 我们总讲格局。格局，就是一个人的自我所构成的内在空间。一个有着坚韧的内聚性自我的人才能承受巨大的压力。如果这个人同时还有开放的心态，能和事物的本质建立联结的话，那就更难得了。 保罗·斯托茨提出的“挫折商”是一个很好的概念，而他提炼出的关于挫折商的四个因素——控制、归因、延伸和耐力，也非常有说服力。不过，挫折商的内核，还是一个人的自我发展的成熟程度。 5 拥有一个内聚性自我
虽然我们谈的是提升挫折商，但最终发现，写的还是如何拥有一个坚韧的内聚性自我。对此，我做一下总结： （1）要有时间感和空间感，知道此时此刻的事情不能实现，但可以随着时间的累积和空间的变换而增大实现的可能性。 （2）要从整体的角度看问题，对事不对人，知道一部分的挫败只是一部分的挫败，而不是整体都被毁坏了。 （3）不管是做内归因还是外归因，都要注意，不要做严重的自我攻击。当发现有自我攻击出现后，要用各种方法安抚自己，先安抚了挫败感带来的羞耻感，然后才能很好地做归因。 （4）要寻求人际关系的支持。每个人的自我空间与坚韧度都有局限，当觉得难以承受时，寻找人际的支持很重要。寻找支持和安抚，实际上是当挫败感中的死能量要压倒自己时，要去寻找他人的生能量。 （5）坚韧自我的形成过程，是在得到人际支持的同时，不断化解挫败感，并将其转化成自我力量的过程。 愿你能有坚韧的自我，做你自己生命的主人。 |
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