很多人认为，患上抑郁症是一件很痛苦的事情，整个世界将变得灰暗，没有了继续生活下去的动力，于是开始和自己较劲，陷入绝望的思维漩涡中，整天都打不起精神。但是，在心理咨询师看来，抑郁症是危险和挑战并存的。 他们往往会建议抑郁症患者将生病视作一种改变自己的契机，通过这个机会审视自己，让自己更具有社会适应性。进一步分析发现，抑郁症患者往往存在很多不合理的思维，正是这些思维的影响，使得抑郁症患者总是用悲观的视角去看待问题，从而感受到更多消极情绪。 对于抑郁症患者来说，思维模式会影响整个人的状态，对于其他人而言也同样如此。当你感受到自己生活状态变坏时，不妨趁这个契机来审视一下自己的思维模式，从而做出改变。 认知心理学观点认为，我们的思维模式能够很大程度上影响我们对事件的感知、对周围世界的态度，以及我们的行为。其中，很多时候，我们之所以感到不开心，是因为具有这四种不合理的思维模式。 一、灾难化思维 有的人习惯于把事情想的过于严重，比如，遇到了一点不顺利的事情，就觉得情况已经糟糕到了极点，毫无转机。其实，你可能是进入了这种“灾难化”思维模式的误区，把事情的困难程度夸大了。这种思维模式不仅不能帮你解决问题，还会让你产生大量恐惧感、畏难感等负面情绪，是毫无益处的。 二、泛化思维 泛化思维指的是，你本来只有一小方面完成的不够理想，当你把这个小方面延伸到了更多的方面上，最终导致对自我的全盘否定。比如，你今天出门忘带钥匙，造成了很多不必要的麻烦。你就开始想：我是一个健忘的人，我怎么老是忘记带东西呢，我是不是什么都做不好。当你陷入这种泛化思维误区之后，你就会越来越自责、越来越否定自己，最终变得闷闷不乐。想要转变这种思维模式，你可以告诉自己，“我只是有时做的不好，并不是总是做的不好” 三、理所应当的思维模式 当你认为什么事情都应该怎么发生时，就会给自己造成很多不愉快体验。比如，你觉得你应当遇到一个很友善的朋友，应当在这次考试中取得好成绩，别人应当凡事先考虑你的感受。然而，生活中的很多东西不是理所当然的，这只是你的主观愿望罢了。如果你总是抱着理所当然的前提假设，就会发现事情并不总是按照你期待的样子发展的，你会产生很多心理落差感，更加的不愉快了。 四、负性注意偏向 很多人之所以总是感到不开心，是因为陷入了负性注意偏向。也就是说，同样的一件事，他们会更多的去关注负面信息，而忽视掉积极的一面。长期下来，他们就会感觉到更多的不快乐，陷入负面情绪中。所以，我们要克服自己的这种思维模式，多去关注事情好的一面。 |
|
|
