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胃是人体主要的消化器官，身体每天所吃的食物，都要先经过胃部的初步消化，在由肠道进行吸收，最后将食物残渣排出体外，随着人们生活水平的提高，越来越多的人，养成了不良的饮食习惯，经常暴饮暴食、饮食油腻、三餐不规律等行为，往往会造成胃部不适，中医理念中胃病要三分靠治疗，七分靠食物滋养，所以中医叮嘱：胃不舒服的人，晨起记住多吃“2白”、“2黑”，适合养胃，还有助于日常养生。 
多吃“2白” 1、豆腐：豆腐是人们生活中比较常见的一种食材，质地柔嫩，味道鲜美，是日常养胃时常吃的食物，豆腐具有清洁肠胃的作用，豆腐中含有丰富的营养物质，其中的钙质，人体吸收率高达95%，两小块豆腐就可以满足一人一天所需的钙含量，而且豆腐极易被人体所消化吸收，经常吃的话不会对肠胃造成负担，还能清理肠道垃圾，预防便秘的发生，中医叮嘱，胃不舒服的人，晨起可以多吃豆腐，不仅补充营养，还适合养胃。 2、山药：山药具有养胃健脾的作用，山药作为低热量高营养的食材，非常适合胃不舒服的人食用，即使多吃也不会对身体造成负担，对于胃胀、消化不良的人来说，常吃山药有助于滋润肠道，促进食物的消化吸收，从而预防胃胀、消化不良的发生，还能清洁肠胃环境，保持胃部的干净，中医叮嘱，胃不舒服的人，晨起可以多吃山药，不管是清蒸、炒菜还是煮粥，都适合养胃。 
多吃“2黑” 1、木耳：木耳作为人们餐桌上常见的美食，具有排毒补血、促进肠胃蠕动的作用，木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物素，这两种物质可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化，将肠道内的食物残渣及时排出体内，还能减少脂肪的吸收，不仅清理肠胃，还能预防肥胖的发生，中医叮嘱，胃不舒服的人，可以多吃木耳，有助于毒素和食物残渣的排出，缓解肠胃负担，适合养胃。 2、黑豆：黑豆是药食两用的食材，中医认为，黑豆性平味甘，归脾胃经，具有改善肠胃功能的作用，黑豆中富含丰富的养分，可以为身体提供所需的维生素、蛋白质等物质，黑豆中的膳食纤维比较丰富，可以帮助肠道蠕动，加速体内食物的消化、吸收，还能将体内的胀气和毒素顺利排出，从而预防便秘的发生，中医叮嘱，胃不舒服的人，可以多吃黑豆，有助于养胃。 
胃不舒服的话，不仅会影响身体营养物质的摄入，还会引起胃痛等症状的发生，中医叮嘱，胃不舒服的人，晨起记住多吃豆腐、山药这2白、木耳、黑豆这2黑，有助于日常养生，适合养胃。 |
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