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'啤酒加海鲜，赛过活神仙'，美则美矣，但当关节疼起来，就不美了。 古时，痛风有'白虎历节'之称，把痛风与被老虎咬的痛感并为一级，疼痛程度可想而知。  让人难以忍受的'痛风'到底是什么？痛风是一种常见且复杂的关节炎，各个年龄均可患有，但以男性居多。 患者会在夜里突然出现关节疼痛，关节部位出现水肿和严重，持续几天或几周； 最常发病的是大脚趾，但不限于此，还常见于手关节、膝盖、肘部等，发病关节会有红肿发炎症状，水肿后组织变软，会严重影响日常生活。  痛风到底是怎么来的？导致痛风的本质原因是嘌呤代谢紊乱。 嘌呤是有机化合物，在能量供应、代谢调节以及组成辅酶方面起着重要作用； 嘌呤在人体内氧化，变成尿酸，体内尿酸水平升高，造成尿酸盐在关节和肾脏沉积，从而引起痛风。 为何'痛风'越来越多？常见的这2件事，要警惕！第1件、啤酒配海鲜 海鲜富含嘌呤和苷酸，啤酒富含维生素B1。 维生素B1是分解嘌呤和苷酸的重要催化剂，如果吃海鲜配啤酒，会促使有害物质在人体内结合，增加体内尿酸含量，从而形成尿路结石。  若自身代谢有问题，啤酒配海鲜极易导致血尿酸水平急剧增高，引发痛风。 第2件、忽略饮食健康，导致肥胖 肥胖可以间接性影响血尿酸水平，发病率也是非肥胖者的3倍。 肥胖者的饮食结构含有高嘌呤食品，嘌呤摄入过多，尿酸的合成也会增加。 肥胖者体内存在胰岛素抵抗，导致肾脏对尿酸清除率下降，肥胖者脂肪代谢过程中也容易产生酮体，酮体也会使尿酸排出减少，从而引发痛风。  如何有效缓解痛风？从这3件'小事'做起1、 补充菊甙、黄酮，抑制嘌呤合成 嘌呤过高是痛风的最大病因之一。它的最终产物是尿酸，当嘌呤过高，就会升高血尿酸浓度，使关节肿大。 而尿酸过高时，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，引发痛风、关节肿大。 研究发现，菊甙、黄酮可以抑制嘌呤合成，需要从植物中获取。同时，它们还可以溶解尿酸、促进尿酸排出，从根本上改善痛风。 主要来源：云台冰菊 每日泡服云台冰菊即可满足菊甙、黄酮的摄入，减少嘌呤合成，降低尿酸含量。  2、 多吃蔬菜水果 尿酸高患者适宜多吃蔬菜，大多数的蔬菜都是利尿的。 芹菜比较适合高尿酸患者吃；芹菜中的钾能有效防止尿酸积蓄，钾和食物纤维有降血压作用，对通风并发症之一的高血压也有效果。 但是摄入过多，会有杀精的副作用。并且，芹菜与黄瓜、甲鱼、菊花、鸡肉不可同食。 3、 控制体重、适量运动 痛风患者适合关节不负重的运动方式，原则是保护关节； 建议痛风患者选择散步或者跳舞，每周运动3~5次，切记，以不感到劳累为宜。  最后，分享1个预防痛风小妙招——多喝水 少量多次，保证每天饮水量达到1500ml； 尿酸排出的途径主要是肠道以及小便； 多喝水能增加排尿量、冲刷肠道、保证大便通畅，从而有效降低尿酸含量，预防痛风关节炎发作。 |
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