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很多人认为尿酸高只要没有发展成痛风，身体没有明显的痛感，就无大碍。 这真的是身体好的表现吗？ 专家提示：尿酸高千万别大意，很有可能引来'肾衰竭'。 晚上9点，一位小姑娘被家人匆匆送往医院，只见她蜷缩一团，被疼痛折磨的痛苦不堪。医生检查后竟发现，她的尿酸值已经高达820，并且引发了痛风，肾脏也有了早衰的迹象。  为什么这么年轻的小姑娘尿酸却这么高呢？ 原来，小姑娘姓李，今年26岁，今天是她的新婚之夜。 小李和丈夫感情非常好，她喜欢吃美食，尤其是海鲜和肉，丈夫就带着她吃遍全市有名的饭店。渐渐的小李体重也越来越重，有时候她会问丈夫，我胖了你会嫌弃我吗？丈夫总是一脸宠溺，丝毫不介意。 早在去年，小李体检时就查出尿酸偏高，医生劝诫她尽量忌嘴。可是小李觉得并没有什么大不了的，所以并不在意，丈夫也就随她去了。 直到他们结婚当天，小李一高兴又喝了不少酒，竟催化了痛风来临。 医生叹息道：丈夫的爱竟成了伤害她的'利器'。  为什么饮食太好会引发痛风来袭呢？ 首先我们要知道痛风是怎么来的。当我们长期摄入高嘌呤食物时，会代谢出大量尿酸，尿酸会慢慢析出尿酸结晶，堆积在关节处，诱发痛风 。 小李就是因为饮食结构不合理，导致体内尿酸超标，诱发了痛风。 此外，肥胖也是加速痛风来临的'祸首'之一，肥胖者身体代谢较慢，尿酸不能及时代谢出体外，导致痛风来临。  高尿酸者，这3种食物别再往嘴里塞，警惕痛风来临。 食物1：海鲜加啤酒 海鲜加啤酒，痛风跟着走。 海鲜是典型的高嘌呤食物，长期食用，会加速尿酸升高。 建议，尽量少食用，特别是痛风患者，尽量不食用。 啤酒虽然本身嘌呤含量较少，但是它会代谢出乳酸，乳酸会抑制尿酸的代谢。夏天海鲜加啤酒虽然很美味，但是一个生成尿酸、一个抑制排泄，高尿酸患者还是无福消受的。  食物2：动物内脏 很多人秉持着'以形补形'的原则，认为食用动物内脏能达到补身的效果。 其实，这类食物不仅含有大量嘌呤，胆固醇含量也非常高，非但不能有很好的补身效果，还会诱发肥胖、痛风、高血脂等多种疾病。 高尿酸患者、痛风患者要严格控制摄入量。 ·  食物3：高盐食物 高尿酸患者在日常的饮食中，需要格外注意盐分的摄入。 盐中的钠离子会使血压升高，加速动脉硬化，促进尿酸沉淀，不利于身体健康。 生活中，除了饮食中的食盐，还有很多隐藏的盐分，比如：腌渍品、加工肉类、调味料等，在制作的过程中含有大量盐分，建议尽量少食用。  不想尿酸升高，这3个怀习惯尽量改掉。 习惯1：不爱喝水 生活中很多人都不爱喝水，或是渴了才喝水，这是非常不好的，当身体发出渴的信号时，已经处于缺水状态了。 饮水少，尿液也少，会直接影响尿酸的排泄，增加尿酸结晶的生成。 对策：多喝水 多喝水可以促进尿酸排泄，建议成人每天保持1500ml的摄水量。 但是单纯的喝水，对于溶解尿酸结晶来说效果甚微，建议在喝水的同时加入有助于降尿酸的花草茶，会达到事半功倍的效果。  怀寿菊——抑制嘌呤合成、促进尿酸排泄，防痛风 药用菊，以产于河南焦作（怀庆府）一带的怀菊最为有名，属于四大怀药的一种。 怀寿菊属于亚种怀菊，因其菊甙、黄酮类化合物和植物碱等降尿酸成分含量高达67%，而被用于防治痛风。 菊甙—能抑制嘌呤的合成，提高关节活性。 黄酮类化合物—可抑制R-01转氨酶的活性，从而降低嘌呤合成、平衡人体血尿酸值，减轻关节痛感。 植物碱—包括胆碱、水苏碱、小蘖碱，有助于血尿酸的平衡，减少尿酸结晶、并促进排出，从而减少痛风石形成。 每日泡服怀寿菊即可满足菊甙、黄酮的摄入，减少嘌呤合成，降低尿酸含量。 习惯2：憋尿 长时间憋尿，会导致尿液长时间在肾脏停留，析出的尿酸结晶诱发肾结石，甚至肾衰竭，损害肾脏健康。 对策：及时上厕所 有尿意时，要及时宣泄，减少尿酸结晶沉淀。  习惯3：久坐不动 久坐不动似乎成为了现代年轻人的'标配'，上班长时间对着电脑，下班后窝着玩手机，运动量太少。 这样不仅会诱发肥胖，还会导致身体代谢较慢，不利于尿酸排出。 对策：积极运动 良好的运动习惯有助于加速尿酸代谢，但是对于高尿酸患者来说，剧烈的高强度运动并不适宜。  给大家推荐几个有助于科学降尿酸的运动。 1、赤脚踩石 不穿袜子在鹅卵石路面走，能够刺激脚心穴位，加速血液循环，对于滋阴补阳、改善关节疼痛有一定的效果。 2、游泳 游泳可以增加关节柔韧度，降低骨骼之间的摩擦挤压，缓解疼痛加速尿酸结晶溶解。建议一次游泳时间在15-45分钟为宜，避免过长时间导致乳酸增加，抑制尿酸排泄。 3、慢跑 慢跑适宜初运动者，跑步之前做好热身运动，具体时间根据自身情况而定，微微发汗即可。 注意：高尿酸患者在痛风发作期间，不适宜运动，最好卧床休息，发作期过3天后再适量运动。  科普小常识：尿酸多高算高？ 尿酸正常值：男性149~416μmol/L；女性89~357μmo1/L。 长时间超出指标，就是尿酸高了。 但是，对于痛风患者，把尿酸控制在这样的'正常'范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于300μmol/L以内，才能促进痛风石溶解，有效预防痛风发作。 |
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