好脾胃活百岁！3样“法宝”，帮你健脾利胃助长寿

长寿的奥秘是什么？为何年过百岁，仍然保持腿脚强健，头脑灵活？其实，长寿有5大法则，概括起来就是——

顺其自然，遵循人生不同阶段变化；有正确的强身健体方法；能长期保持合理的膳食结构；坚持规律作息时间；及避免过于劳心劳力。

《内经》认为，人体长寿四个身体条件分别是天资好、脾胃厚、气血畅和肾气足。后天之本是长寿要素之一，通过健脾气、补津液、化湿阻的方法，可助我们强健脾胃，延年益寿。

今天就介绍3个补脾健胃的好方法。

1.芋头红薯健脾胃      芋头是补虚健脾胃佳品，可长期食用，帮助固守脾胃之气。可用芋头和肉类食品搭配，比如黄田扣肉，具体做法是用蜂蜜、白酒、甜酒、醋调汁涂抹在五花肉上，与芋头一起下锅炸至金黄，再加入腐乳、料酒、酱油等腌制入味，腌好后蒸熟即可。

红薯润肠通便的作用比芋头强，但不能天天吃，越是脾胃虚弱、胃肠不好的人，越不能多吃红薯。红薯里含有一种氧化酶，会在人体胃肠道产生大量的二氧化碳气体，多吃会引起肚子胀、打嗝；红薯含糖量也比较高，过量食用容易引起反酸烧心。

2.马蹄补津液      马蹄具有清热生津、消食化痰、凉血解毒、利尿通便等作用，研究认为，马蹄富含包括钙质在内的多种营养物质，有助于老人滋阴健胃、强健筋骨，是延年益寿的好食材。马蹄可剁碎，加上别的食材做成马蹄汤，剁碎的马蹄也适合牙口不好的老年人食用。

3.花果茶化湿阻      取桂花3g、佛手果9g、砂仁6g一起泡茶即可。桂花温中散寒、润肠通便，消除胃部不适；佛手果芳香理气、开胃止呕、和中化痰；砂仁辛散温通、芳香理气，适合调理脾胃气滞湿阻。

对萎缩性胃炎、反流性食管炎、胆囊炎等疾病或出现了胃胀、胃疼、食欲不振、恶心呕吐等症状，可饮用花果茶来暖脾胃、祛湿气。

小结:胃口好，人长寿，好的脾胃功能能够充分吸收食物中的营养。针对不同情况的脾胃虚弱，我们要用不同的方法。