晨跑和夜跑, 哪一个燃脂效果更好? 正在减肥的朋友, 别弄错

很多人在春节期间都会有体重上升的情况，过了春节之后气温就开始慢慢回升，我们穿的衣服也越来越少了，所以很多人都会抓紧减肥，希望自己在春天和夏天的时候能够穿上那些漂亮的衣服，很多人在减肥的时候都会选择跑步，但是有些人会选择晨跑，也有人会选择夜跑，对于减肥人士来说，这两种跑步方式哪一个人只效果更好呢？不妨一看。

晨跑和夜跑，哪一个燃脂效果更好？若你正在减肥，别弄错了！

一，晨跑

身体经过了一晚的休息和调整之后，在早上起床的时候，体内的水分含量是比较低的，血液粘稠度也偏高，此时体内的血液循环新陈代谢速度也比较慢，在此时出门跑步的话能够加速体内的血液循环和新陈代谢速度还能加速，体内毒素和垃圾的排出使一天的精神状态都比较好。

在早上起床之后，由于还没有进食，前一天所吃的食物也已经被消耗的差不多了，所以此时进行跑步锻炼能够消耗体内的一些脂肪加速脂肪的燃烧和分解有助于减肥。但是对于自身患有低血糖的人来说，最好不要在早上的时候空腹跑步，容易出现头晕恶心等不适的症状。

二，夜跑

很多人由于白天的工作压力比较大都会选择晚上回到家之后进行夜考，通过夜考能够帮助他们缓解精神压力，还能起到减肥瘦身的作用，而且跑完步之后回到家洗个澡，上床睡觉会觉得特特别的放松，睡眠质量也会有所提高。通过坚持夜跑，能够帮助我们提高身体素质，加速脂肪燃烧。但是对于女性朋友来说，最好不要在晚上独自一个人外出跑步，可能会有一些不好的事情发生。

综上所述：

所以这样看来，不论是晨跑还是夜跑，对于减肥都是有一定帮助的，喜欢晨跑的人可以坚持每天早上6:00起床，简单梳洗一下之后就出门跑步，回到家之后洗个澡，然后再吃上一顿丰盛的早餐，有助于减肥，也能够使一天的精神状态更加饱满。

喜欢夜跑的人也可以下班，回到家吃完饭休息一会儿之后，换上宽松透气的衣服，去家附近的公园或者学校跑步，这样既能够起到减肥的效果，也能够放松身心，提高睡眠质量。

跑多长时间，减肥效果更好？

虽然说跑步有助于减肥，但是也要控制好量，只有坚持30分钟以上才能够起到燃烧和分解脂肪的作用，如果每天只是跑几下就结束了，并无法起到减肥的效果。