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《黄帝内经》中记载“肝者将军之官，谋虑出焉。” 肝脏，是人体最大的解毒器官，承担着排毒、分泌胆汁、代谢等多种“工作”。 俗话说：养肝等于养命。 人人都想有一颗好肝，注重肝脏养护是好事，但是并不是什么“补药”都适合的。 一旦食用不当，养肝也能伤肝。  肝脏害怕3件事，尽量少做。 第1件：喝酒 劲酒虽好，但不可贪杯。 酒精进入人体内，会首先由肝脏进行分解。但是肝脏的解酒功能是有限的，一个健康的肝脏一小时可以分解10毫升的酒精，也就是20毫升50度左右的酒。 如果喝酒量太大，超出去肝脏的能力范围，会造成肝细胞的病变，诱发脂肪肝、肝硬化、甚至是肝癌的发生。  第2件：熬夜 中医云：人卧而血归于肝。 人在熟睡时，肝血才能更好的滋润肝脏，帮助肝脏排毒、完成自我修复。 但是现在人越来越习惯熬夜，抱着手机入睡已经是习以为常的事情。 但是，“久视伤肝”，长时间的玩手机，特别是晚上，会消耗大量的肝血，损伤肝脏健康。还会影响视力。  第3件：饮食油腻 长时间的饮食油腻，会导致身体无法完全的代谢掉，这些多余的油脂在体内残留，会包裹在肝脏周围，诱发脂肪肝。 特别是晚上吃夜宵，不仅影响肠胃的健康，还会加重肝脏的分解负担。  养肝即养命，谨记：一喝、二动、三不吃，肝脏更健康。 一喝：多喝养肝茶 喝酒伤肝，建议尽量用茶代替。 目前所知的茶类中，菊花茶可以补充黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分，促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，增强肝脏功能，建议多喝。 黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。 胆碱——对脂肪有亲和力，可做到有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。 硒——被称为重要的“护肝因子”，它不仅抗氧化作用强，还能帮助修复肝脏细胞，恢复肝功能。 来源：云台冰菊 属于怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。 建议，每日泡服云台冰菊，保护肝脏，修复肝细胞，利于肝脏健康。 二动：多做2个养肝小动作 动作1：拉筋 睡前拉拉筋，利于肝经疏泄。 靠墙角 或坐在拉筋凳 或门框的椅边上，臀部尽量贴近墙面或门框； 躺下仰卧，一条腿向上伸直倚在墙面或门框上，另一只脚向下屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手向后举起平放在椅上，做10-30分钟。 下垂的腿做踏单车姿势摆动，可放松髋部关节，并减轻疼痛。  动作2：敲肝经 敲肝经，疏通肝气，肝气一通，百脉皆通。 躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。 敲打完一面后，将擀面杖握在另一手里，敲打另一条腿的同一部位。 敲打时，保持两侧腿用力相同，时间也要相同。左右交替敲打，大约10分钟左右即可，能有效疏通肝经。  三不吃：3种伤肝食物尽量少吃 1、“腐坏”的食物 发霉、变质的食物，会发酵一种叫“黄曲霉素”的毒素，这种毒素有很强的致癌性，会损伤肝细胞，诱发癌症。 烂了一块的苹果、变味的花生瓜子、有哈喇味的食用油等，这些食物，一定要丢掉，不要“舍不得”。  2、半生不熟的海鲜 有部分人偏爱生吃海鲜、醉虾等。实际上，这样对身体有潜在的危害。 研究发现，醉虾、半生不熟的贝类，常带有细菌，和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎、痢疾，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。  3、含防腐剂的食物 各种便利食品，如香肠、罐头、方便面、瓶装饮料等，都可能含有防腐剂和色素。 经常食用这类食物，也会增加肝脏的代谢和解毒负担。 尤其是肝功能差的人，解毒能力也会比较差，反而会增加肝脏的损伤。 |
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