大成拳的二争力怎么用？

二争力没那么神秘，生活中再常见不过。扔石子、抖毛巾，甩鞭子等等，都会看到二争力，说白了二争力就是发力动作中两个点互相反方向用力，瞬间完成。

打出这一拳，如果想不让腕子受伤，在接受外界阻力刺激的一刹那，要做到掌骨用力向前，小臂骨靠手腕的一端用力向后，使腕子深处产生前后争力，筋腱腾起。

要是靠手腕的小臂骨一端也跟着一齐向前使劲，手腕就会不堪来自前方阻力和后面体重的两方面挤压，难免受伤。

因此，前后丁八步站立的平推试力，前后手平行前推，首要任务是细心体认脚蹬身催后，腕子里面筋腱深处的一点争力。

大肌肉群力量的锻炼虽然重要，但手腕的承受力更重要，腕子的争力出不来，大肌肉群有再大的力，也只能憋在身上。

没练过大成拳但喜欢搏击的朋友，做俯卧撑或打沙袋的时候，首要的关注点也要放在腕子的争力上，争力和阻力同时产生。

强大的手腕力决定你打拳的力量大小。

比武对抗，经常会出现两个人肩膀靠着肩膀、胸脯快贴住胸脯的状况，一般人都是迅速拉开距离调整蓄势，但这样战机也失去了。

逢这种情况，有一种身、手互争的打法，不用跟对手拉开距离。

两个人贴住后，由于距离的限制，继续身体向前发力已不可能，这时最好的出拳方法是，以出拳手臂的肘部为争力中心点，肘部不动，屈臂至极限，然后身体向后，手为拳为掌向前打，形成身与手的互争，手臂将要伸直时力竭。

平时我们要多做这样的训练:摆出格斗预备式，前后脚分虚实，起手跟赛场上的搏击运动员差不多；肘不动，身前移，握拳回收，其势慢而蓄，收到大、小臂接近挨住的时候，肘部像压紧的弹簧突然打开爆发，身子形成坐靠之力，对应的拳打掌拍，完成身、手二争力；如此反复练习。

这种二争力还有一种练法:还是肘不动，先把胳膊伸直作为蓄力，蓄好了猛然以肘部为争力中心，身体向前，手向回拉，形成身子和手的向心发力。

运用中凡是向回的发力，不管是按挂、抬挂、偏挂，都是身与手的向心二争力。

二争力还有两手之间的，比如前手打人，后手使劲，意思是出前手拳，后手有一定的回拉，反过来也是，这个搏击擂台上经常看到。

再比如，前手小臂按挂敌打过来的小臂近腕处，不管拉没拉过来，后手都是发前打之力，是为拉打合一。

延伸开去，前蹬腿、侧踹腿，身体都有往后仰那么一下，这也是二争力。

争力的一端向后，是为了另一段更有力的向前，如两手扯断钢簧，此为离心互争；反之，争力的两端同时向中心点爆发，如挤爆气球，此为向心互争。

我们练拳，不仅仅是为了防身健身，也是为了开发智商，明原理才能通拳路，二争力只是一个浅浅的道理，生活中无处不见。