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生命在于运动功能，我们都知道运动能给身体带来很多的好处。有一项很多人都不知道的小运动，能够帮助我们改善身体的情况，这项运动就是提肛运动，那么正确的提肛姿势是什么了? 1 提肛的动作要领  首先我们要把两脚分开，膝盖稍微完全弯曲，手叉在腰上，然后深吸一口气，是的气流慢慢的进入咽喉，达到腹腔。最后稍微收紧肝门周边的肌肉，努力向上提升，三到五秒之后再慢慢的吐出这口气，然后放松肛门附近的肌肉群，这组动作就算完成了。这是一套不受时间和地点影响的具有保险效果的运动，我们平时可以在方便的时候做四五十个左右，坚持个把月，你就会有意想不到的收获。那么提肛运动的好处有哪些了? 2 预防痔疮  痔疮是目前患病概率很大的一种疾病，现在的上班族因为工作量大，经常需要久坐，就会导致身体里下肢的血液循环受到影响。还有可能因为缺乏运动导致肌肉无力，这些情况都会造成局部的静脉曲张，从而形成痔疮。而提肛运动能够改善肛门周围的血液循环，对于预防痔疮的早期形成有着显著的功效。同时这项运动牵扯的肌肉幅度小，隐秘性很高，我们不需要明显的肢体运动，坐着也能完成这项运动，这无疑是给了上班族一个更好的运动契机。 3 防止漏尿 由于女性的尿道比较短，经常在更年期后或者分娩后容易发生漏尿的情况。而且有些女性在更年期后，腹腔盆底肌肉会逐渐的出现萎缩的现象，进而出现漏尿的情况发生。而提肛运动能够帮助我们锻炼盆底的肌肉群，改善括约肌的情况，从而起到改善漏尿，增加身体控制能力的良好效果，对女性的身心健康，有着非常正面的影响。 4 强化PC肌  PC肌在男性的身体里面有着至关重要的效果，不但能够帮助控制尿泡的形成，还能够帮助更好的进行夫妻生活。但是因为现在的社会环境，有很多人会因为长时间的面对电脑，久坐而产生各方面的问题。这个时候通过每天都做四五十次的提肛运动，能够有效的改善自身能力缺失的症状。 多做一些提肛运动，还能帮助我们身边的男性朋友们免受前列腺炎的困扰，这可能是因为括约肌不能正确的收缩造成的，可以适当的多做一些提肛运动，来让身体免受前列腺的困扰。如果我们的身体因为久坐或者是其他的一些情况造成了困扰，在日常的生活中，可以试着坚持一段时间的提肛运动，这时候要注意的是一定要按照正确的姿势来做这项运动。这样才能给保护我们的身体情况起到正面积极的引导，如果按照错误的姿势，不但起不到正确的效果，还有可能会给身体造成一定的伤害，这样就没有运动的必要了。  提肛运动不但能预防痔疮，防止漏尿，强化身体里面肌肉群的功能，还有别的好处一一等你去发掘。 |
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