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大家都知道如果跑步姿势不正确，很容易损坏膝盖，但很少有人知道，其实久坐要比跑步更加容易损伤膝盖，但偏偏在工作或者在生活中大家都避免不了久坐的行为。久坐对于我们膝关节造成的伤害是很大的，如果你也经常久坐，那一定要看一下这篇文章，我会给大家科普一下久坐的危害，以及会提供一些实用的建议，来帮助大家预防身体出现问题。
保持久坐的姿势，就会导致我们的肌肉和关节变得僵硬。而且还会导致膝关节出现疼痛和损伤，当出现这些问题时，我们在行走或者站立时就能够感觉到明显的疼痛和不适的症状。当我们膝盖受到的压力变大时，就可能导致髌骨出现软化症，还会出现滑膜炎或者膝关节炎症等疾病。 当我们长期久坐时，我们的身体就会收到一个信号，它会暂时处于休眠的状态中，尤其是在吃完饭之后，我们吸收的热量是较高的，如果保持这个姿势，就无法让我们体内的热量有所消耗，从而就会让代谢受阻，而且还会让我们体内储存过多的脂肪。久而久之就会导致身体出现一些代谢性的疾病或者糖尿病、高血压等症状。
久坐还会导致我们体内的血流速度变慢，这样就会让我们的血管变得更加僵硬，从而血压和体内的胆固醇水平值也会有所升高，这些问题就会导致我们出现心脑血管疾病。 看到这里，相信大家已经知道久坐对于身体的危害是极大的，那么在生活中应当如何避免这些情况呢?
对于长期需要久坐办公的人群来讲，在办公室是很难调整自己的姿势的，建议大家可以在休息室或者有空余时间内去尝试做一些简单的拉伸运动，简单的拉伸运动可以让我们的骨骼和肌肉得到一个暂时的放松，能够避免身体长期处于一个姿势而出现不适。 晨练是一种很好的锻炼身体的方式，大家可以适当的早起一些，然后做一些运动。这样能够加速我们身体的新陈代谢，使身体处于一个健康的状态中。
大家在平时坐着时，一定要保证姿势的正确，将背部挺直，肩部自然的下垂，这会使我们肘部两侧能够得到一个放松，同时也要在背部的靠椅上尽量垫一条垫子，这样能够减少腰部的压力，更不要翘二郎腿，二郎腿会影响我们的骨骼，尤其是对于女性来讲，跷二郎腿是会直接伤害我们身体的。 |
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