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老话说得好，“人老腿先衰”，这句话一点也不夸张，也不是没有道理。随着年龄的增长，人体的各个生理机能均会下降，除了各个器官功能衰退，人体内的钙质和肌肉量均会有所流失，骨骼量也会慢慢减少，膝关节功能下降，腿部力量也就会慢慢减弱，走路变慢，爬楼梯腿痛等等，都是下肢力量变弱的表现。 双腿力量变弱，那么人跌倒的概率将大幅度增加，对中老年人来讲，跌倒或许是最伤不起的一件事。因为你很可能因为偶然的一次跌倒，从此身体素质变得大不如以前，也会加速身体整体的衰老速度。  所以要想身体健康长寿，一定不能忽视对下肢力量的锻炼，平时运动的时候，可以有针对性地做些提高下肢力量的动作。 另外，常见的一些伤膝盖的行为也尽量能不做就不做。 人老腿先衰！提醒：这4个常见的伤膝盖行为，以后别再做了 翘二郎腿 翘二郎腿这个姿势，大家一定都很熟悉，我猜好多人每天都有做。翘二郎腿自然要比端坐舒服得多，并且生活中许多人可能会从端坐的状态中，很习惯的就切换入了翘二郎腿的姿势。 翘二郎腿的过程中，身体的重心将向一侧偏移，时间一长，骨盆两侧是会出现受力不均的现象的，增加患腰椎间盘的概率，还会影响下肢血液循环的速度，对膝关节也是一种伤害。膝关节软骨是不可再生的，对它的摩擦消耗力度过大，那么必然会导致它提前“退休”，出现膝关节疼痛的局面，进而削弱下肢力量。  久坐不动 如果说翘二郎腿，是多数人每天都会做的事，那么久坐不动，或许就是每个人每天的日常动作。 许多人每天都需要依靠电脑进行办公，那么当然需要坐姿的配合。就算你一直保持端坐的姿势，久坐对身体也是有一定危害的，更别说不正确的坐姿了。 保持坐姿的时候，腿部处于休息状态，如果你也长期不运动，看似没有消耗膝关节，但其实这样将增加患膝关节炎的概率。  这主要是因为，人在运动的过程中，肌肉和关节软骨都有得到一定的锻炼，一直处于活跃状态，适当的运动能够增强它们的稳定性。而一直坐着不动，下肢血液循环变慢，如果你还习惯翘二郎腿，还会压迫腿部神经，加快肌肉流失速度，让关节的稳定性下降。 搬运重物 从事体力活动的人，平时可能会经常搬运一些重物。许多人搬重物的时候，都是习惯弯腰去搬，这样不利于保护腰部，还会增加膝关节负担，导致关节软骨严重受损，增加患关节炎以及腰部疾病的风险。 正确地搬重物的姿势，应该是先弯曲膝盖，再用双手去提重物。如果你本身已经有腰肌劳损、膝关节老化等问题，重物还是能不搬就不搬吧。  爬台阶 爬台阶可以锻炼身体，减肥瘦身，同时它也是非常伤膝的一种行为。 爬楼梯的时候，双腿需要一上一下踏上台阶，在这个过程中，人体的总重量主要是放在一条腿上的，那么当你在重复进行弯曲膝盖的动作时，关节软骨的摩擦次数也会相继增加，长期下去，对膝关节带来的损伤是很大的，并且是很难修复好的。  以上4种行为，是生活中常见的伤膝行为，看完本篇推文之后，如果你不想膝盖快速老化，不想身体提前进入衰老状态，劝你还是少做。 以上就是今天要和大家分享的内容，希望对你有帮助。 |
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