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如今我们生活中，患高血压的患者大有人在！ 然而高血压是一种慢性疾病，很多人都不是很在乎。 直到高血压发展成了严重的并发症，才后悔当初不控制血压！ 2019年1月，还是在寒冷的冬天时，早上天刚刚泛白，45岁的马先生就起身准备上班了。 马先生每天起床第一件事，都是去厕所小便。 然而这天，马先生刚刚走进洗手间小便，便摔倒在地！ 听到异响，马先生的妻子急忙前来查看，发现马先生已经倒在了洗手间！ 见到这种场景，马先生的妻子也慌了，急忙拨打120将马先生送进医院。 到了医院，就进入了绿色抢救通道，通过CT，医生发现马先生是患了严重脑出血！ 与妻子沟通后，医生决定做开颅手术。然而手术的后果也不容乐观！ 然而，就在手术的时候，医生还没有找到出血点，心电监护仪就发出刺耳的警报声，血压下降，经抢救一直没有恢复自主心率，只能宣告死亡。 马先生的妻子听到这个消息之后，跪在地上嚎啕大哭，说道：昨天晚上还好好的，早上怎么就没了呢！对于一位刚过40岁的女性来说，这无疑是一件天塌下来的事！ 最后，医生得知：原来马先生有一个习惯，就是爱睡懒觉。 因此，每天早上上班前，马先生都会急匆匆的起床穿衣、上洗手间、洗漱等。然而，他还患有高血压，高血压患者，因为早上血液粘稠度较高，起床过猛就会导致血压迅速上升，容易出现脑血管破裂！ 医生说：他患脑出血的主要原因，就是高血压这种潜在病惹的祸啊！ 医生提醒：血压高的人，晨起后不要着急做“四件事” 一、不着急起床 起床一旦过快，血压就会迅速升高，同时还会出现头晕现象！ 这是因为早上刚刚醒来的时候，血液是比较粘稠的，这个时候猛地起床，就有可能导致心脑血管疾病，甚至是心梗、脑梗、脑出血等危险疾病！ 因此，血压高的人，早上起床时要格外注意，尤其是天气寒冷的时候，要做到早上醒来后，先躺5分钟再坐起来，坐在床边5分钟，然后再下地走动，走动的时候，也不要急促，要轻柔、缓慢的运动。 二、不着急排便 早起排便是一种非常健康的行为，但是高血压患者，不要排便“过急”！ 有的人会出现便秘情况，因此排便时，会用力挤，然而事情虽小，但是一瞬间的力量是非常大的，非常容易时腹压增大，血压迅速升高，高血压的人，甚至会导致血管崩裂！ 因此，无论多急，还是便秘，高血压的人都切忌排便不要太过用力，便秘时，可喝一点蜂蜜、酸奶，吃一点含有膳食纤维的食物。 三、不着急出门 有一些人很早就会起床，尤其是老年人睡眠质量低，睡眠时间短，早上喜欢出门晨练。 但是高血压患者，早上最好不要出门，若非要出门，也要注意保暖！ 因为早上天气较冷，室内外温差较大，身体受寒就会导致血管迅速收缩，血压升高，容易引发疾病！ 因此，晨练并不是越早越好，在8点钟左右太阳升起时晨练，效果会更好，也会更安全！ 高血压患者，要做到以下五点来控制血压： 一、喝降糖茶 用蒲公英叶、圆荷、小叶苦丁，搭配制成圆荷苦丁茶，泡水代茶饮，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。 圆荷，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。 蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。 搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
二、多吃降压食物 1、黑木耳 黑木耳是比较常见的食物，并且黑木耳营养丰富，多吃黑木耳可以很好地帮助我们的排出身体的毒素，还能提高我们的抵抗力，起到降低血压的效果！ 2、海带
海带是最为有效的“降压药”，海带中的海带氨酸具有降压效果，可使血压时间短下降。不仅如此，海带还具有降血糖、降血脂的效果。 3、菠菜 菠菜内含有胡萝卜素、多种维生素和矿物质等多种营养元素，适合高血压、便秘、贫血等人群食用。
除此之外，菠菜还有凉血通便、促进新陈代谢、促进生长发育、提高抵抗力的功效，其中丰富的微量元素对于维持血压也有很大作用。 三、调整好工作时间 据探究：每周工作超过41个小时的人，高血压机率会增加15%！ 因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。
因此，经常加班的朋友，要注意多休息，下班之后即使很晚也要运动一会儿，此外，也要注意饮食健康，不要经常吃外卖、零食等不良食物，可以找时间犒劳一下自己。 四、多运动 锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。探究发现：每周5次中度活动，一次30分钟左右就可以保持心脏健康，还可以降压降脂。
如果在一天中找不到30分钟，那么即使少量增加身体活动也会有所帮助。 如：快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。因此，试着增加走路的速度或距离。 五、多测量血压 血压不稳定的患者，建议买一个可以自测血压的仪器， 可以在早起、饭后等任何时间测量一下自己的血压，发现自己血压不稳定时，要及时采取措施或者去医院治疗。
我国传统判断高血压的方法是：连续测量三次、每次间隔一个月。 如果130mmHg≤收缩压≤139mmHg，85mmHg≤舒张压≤89mmHg，则为临界高压；如果收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，则为高血压。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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