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蛋白质是所有细胞的动力源，就像是盖建筑房子的基底一样，它的使用是强制性的，更准确地说，储存蛋白质的地方除了显而易见的（肉、鱼和蛋）外，其他产品还告诉你。 海带 这些包括紫菜，海带，螺旋藻，螺旋藻每100克含有38克蛋白质，即使是一小勺就含有3至4克纯蛋白质，此外，它富含铁。 坚果 杏仁，开心果，腰果和核桃富含氨基酸，称为精氨酸，可燃烧脂肪细胞，除蛋白质外，坚果还含有抗氧化剂，不饱和脂肪，矿物质和纤维。 种子 这些是南瓜，向日葵，亚麻，芝麻的种子，每100克含20克蛋白质，大麻种子每100克含20克蛋白质，加上高含量的氨基酸。 豆类 在扁豆中，蛋白质为25%（100克，约24克蛋白质），100克坚果含有19克蛋白质，豆类（白色，红色，黑色和胡椒）的蛋白质含量在21%以内。 绿色蔬菜 青豆：20%。 豆芽：每44卡路里含5克蛋白质。 芦笋：高达13%，还含有丰富的叶酸。 菠菜：12克蛋白质和22卡路里，蛋白质菠菜52%。 大豆产品 在100克大豆中，11克蛋白质，它们还含有锌，钙，纤维，维生素A和B在100克大豆奶酪豆腐中，高达10克蛋白质。 粉末中的蛋白质 它从各种植物中提取，甚至从谷物和豆类中提取，有一种特殊的过滤和处理，之后是蛋白质浓缩物，它不逊色于牛奶。 |
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