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对于许多不爱喝水的宝宝们来说 口干舌燥、皮肤干燥、越坐越冷 成为了每天的日常… 今日轻食堂就为各位送上 6款简单美味的减肥期热饮 温暖这个冬季！ 热饮的好处 无论什么季节，常喝温度适宜的热饮对健康都大有裨益。首先，常喝热饮可以增加身体保护力 。这是因为，喝热饮时其蒸气会随着大量空气一起吸入，暖和并滋润上呼吸道，促进血液循环。同时，热饮进入人体后，能起到温暖人体器官的作用，会使全身感觉放松和舒适。 健康热饮推荐 营养降糖助消化 海盐玉米南瓜羹 食材：甜玉米粒50g、南瓜100g、牛奶200ml（热）、海盐适量 做法： ①南瓜微波炉高火5分钟打熟（或者用蒸锅蒸熟也可以）； ②将牛奶、南瓜、玉米粒、海盐放入搅拌机打均匀即可（玉米尽量搅拌的更加细密一些，否则会影响入口后的口感）。 热量：183大卡/杯 南瓜有降低血糖、助消通便的功效，玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物，可帮助减少毒素在肠道内的积累。 亮颜美容抗氧化 蔓越莓鲜芋奶昔 食材：蔓越莓干10g、鲜芋头50g、脱脂牛奶200ml（热）、蜂蜜5g 做法： ①将芋头放入锅中蒸熟后，切成小块备用； ②将蒸好的芋头和蔓越莓干放入搅拌机中，再倒入牛奶、蜂蜜，搅拌均匀即可（也可以留出一点蔓越莓干，搅拌好后放入热饮中）。 热量：184大卡/杯 蔓越莓干含有丰富的维生素c、类黄酮素等物质，具有抗氧化、美容养颜的作用，同时蔓越莓干还有丰富的果胶，帮助排出体内的毒素。而芋头其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能。 高蛋白饱腹十足 蜂蜜燕麦奶茶 食材：燕麦20g、牛奶200ml（热）、蜂蜜5、红茶包一个 做法： ①将燕麦煮熟备用； ②少量热水将红茶泡好，取出茶包红茶备用； ③将红茶、蜂蜜、牛奶、燕麦搅拌均匀即可食用（也可以将燕麦铺在杯底，直接加入红茶牛奶等，不必一定使用搅拌机）。 热量：199大卡/杯 燕麦的蛋白质含量非常丰富，其含有的水溶性膳食纤维更是小麦的4.7倍，能够增强饱腹感，降低食欲。燕麦还有降低血压、降低胆固醇的作用，推荐给顿顿离不开主食的减肥人群。 驱寒补血提高免疫力 红枣莲藕汤 食材：生姜10g、莲藕50g、红枣4个、脱脂牛奶200ml（热） 做法： ①将莲藕切块煮熟备用； ②莲藕、红枣、牛奶、生姜等食材混合，用搅拌机搅拌均匀即可。 热量：202大卡/杯 寒冷季节，红枣和莲藕能帮助女生补充气血。而加入少许生姜可以帮助驱散寒气，提高免疫力，有效缓解身体不适。 超强能量补充 奶香坚果露 食材：脱脂牛奶200ml（热） 、腰果10g、扁桃仁10g 、香蕉半根 做法： ①将香蕉切好备用； ②然后将腰果、扁桃仁、牛奶、香蕉放入搅拌机中，搅匀即可。 热量：235大卡/杯 坚果富含多种维生素和不饱和脂肪酸，是非常优质的脂肪，并且具有饱腹感，推荐上班族在寒冷的冬日来一杯补充元气。 |
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