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很多时候我们在晚上睡觉的时候，会发现睡眠并不是从入睡就直接一觉到天亮。其实这说明我们的睡眠质量出现了一点点的小问题。我们都渴望能够有一个良好的睡眠，但是会发现睡觉中出现各种各样的问题。比如半夜经常容易醒来，入睡时间长，多梦，睡醒后浑身无力等等。 经常半夜容易醒来，最主要的原因还是失眠导致的。白天人处于活动状态时，能量的消耗是主要的；夜晚人处于睡眠状态时，人体的各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，此时体内的能量储存大于消耗，积累的能量为第二天的活动做准备。因此说睡眠是人的一种生理需要。 造成这种半夜醒来的因素和神经衰弱有很大关系。当大脑较长一段时间处于半兴奋和半抑郁的状态中，神经中枢的神经元功能就会发生降低，当身体传达给大脑疲惫信号的时候，神经中枢不能及时的接收到身体的信号，导致大脑一直处于衰弱状态中，当半夜从睡梦中醒来后，就很难再入睡。 如果经常半夜容易醒来，可以尝试一下这2种小方法来缓解这种症状。 睡前补充植物芝宁 很多人半夜睡不好，也和入睡的状况有关系，那么睡前可以适当的补充一些植物芝宁。可以通过调节神经中枢的神经质来稳定神经，缓解神经衰弱，促进大脑的反应能力，更好的调节睡眠质量。产生的褪黑素可以长期的稳定睡眠。 拔罐按摩 取穴：心俞、肾俞、脾俞、三阴交、足三里、内关穴。施术：用刺罐法，留罐 5 分钟。亦可先用三棱针点刺上述穴位，用闪火法将罐吸拔在点刺的穴位上，留罐 5 分钟，先吸拔一侧穴，第 2 天再吸拔另一侧穴，两侧交替使用，每日 1 次， 10 天为一个疗程。 |
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