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1.睡眠是身体保持能量的重要方法，人类和动物在清醒状态下，身体和大脑都需要消耗大量的能量，睡眠状态下可以减少能量消耗，并保证大脑所需要能量的补充。 2.大脑在清醒状态下产生的垃圾不能及时从脑内排出，睡眠可以帮助清除垃圾，使大脑恢复工作的能力。 3.睡眠可以帮助身体提高免疫力，在睡眠期间，机体可以利用蛋白质、维生素等营养物质，来修复机体受损细胞或组织，还有利于免疫球蛋白合成。所以建议平时保持良好的睡眠，有助于提高免疫力。比如感冒时，身体需要更多的睡眠。  4.睡眠可以促进生长发育。睡觉是影响生长激素分泌的主要时期，因此良好的睡眠是保证生长发育的关键。小孩子的睡眠时间要比成人多很多，主要是因为正处于身体的生长发育阶段，需要更多的睡眠。所以让小孩子熬夜学习，有可能会影响身体的发育。 5.增强记忆。学习是清醒状态的任务，但实际上如果没有睡眠，尤其是缺少了下半夜的快速动眼期的睡眠，白天学习的很多知识不能形成牢固的记忆，保证充足的睡眠对学习记忆非常重要。 |
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