发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
不良的姿态确实对一个人的整体形象影响很大,所以这个是很重要的事情,改善只需要耐心的周期的完成动作,很多人都有这样的情况,只是取决于是否严重。对于很多人来说这是一种职业病,久坐或者经常看电脑手机等,保持一定的姿势,都会导致驼背圆肩这种不良的姿势,慢慢的形式了习惯。
这个计划以及动作完成一共需要10分钟,要日常完成,就是每一周或者每两周安排几次就可以,对于改善这种不良姿势非常有帮助,慢慢的就会变好,具体每一个动作做多少次或者持续多少秒,会在内容的最后给出详细。WALL SLIDES - 做3组,每组做8次PRONEY'S - 做3组,每组做8次FOAM FOLLER FOR T SPINE: 持续3 - 5分钟SHOULDER DISLOCATIONS: 做15 - 20次
建议你每1周 - 2周给自己拍一张照片,记录自己,对比一下自己的改善情况,你会看到一定程度的改善。
via 欧陽忍Shorio
来自: 好大水 > 《健身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
拿什么拯救你,玩手机的低头族?
近日,一张人类进化图在朋友圈传开,从爬行的猿猴,到站立的古人,再到驼背玩电脑的现代人,形象地勾勒出人体姿势从弯到直再被掰弯的历...
我花了两个月,做了一个纠正驼背的视频
我花了两个月,做了一个纠正驼背的视频。1年半前,有做过一个相关的视频叫做《林烁昊叔健康课堂-含胸驼背头前引纠正》相比起之前的视频...
再来一个胸椎自我整骨复位动作
再来一个胸椎自我整骨复位动作。今天,分享一个胸椎自我整骨复位动作,来整骨胸椎,使它整骨复位,它若正直,人站立自然正直,站立正直...
走路的正确姿势
走路的正确姿势. 一、抬头、背部挺直放松. 走路时下巴突起、抬高头,这样可以集中注意力,长期低头走路容易得颈椎病的,然后会出现头晕,手麻,眼睛发雾等头部供血不足或者神经压迫症状,而且容易使...
远离驼背丨先从锻炼「菱形肌」开始
「驼背」是最常见的不良姿势,胸大肌和背肌失调是造成驼背的主要原因。肌肉不动就会逐渐萎缩,而其中最容易萎缩的就是「菱形肌」。这里...
驼背圆肩如何矫正,五步骤帮你摆脱!
驼背圆肩如何矫正,五步骤帮你摆脱!驼背圆肩成为现在年轻人比较常见的现象,对外观带来很大的影响,看上去像是一个非常不自信的人,穿...
改善驼背快锻炼广背肌!
改善驼背快锻炼广背肌!许昌仁和骨伤医院专家表示,想要改善驼背困扰,除了养成良好的姿势外,适度从事简易的伸展操,来锻炼位于人体背...
5分钟矫正姿势动作,有效改善弯腰 驼背 头前引,一周提升气质!
每天8分钟,消除圆肩驼背,立即长高!
每天8分钟,消除圆肩驼背,立即长高!如果你存在脖子前伸、圆肩驼背等体态问题。这个动作要在往后的每个动作之间穿插一组。俯卧姿势,将...
微信扫码,在手机上查看选中内容