1年半前,有做过一个相关的视频叫做《林烁昊叔健康课堂-含胸驼背头前引纠正》 当时达到了6千多的转发,以及几十万次的阅读量。 可以说在当时的姿势矫正上,还算是比较前沿的吧。 相比起之前的视频,我在思考,能否让动作更精简,每日稍微练习都可以达到很好的效果? 至此,我翻阅了不少书籍和视频资料,与许多国外的运动科学友人交流,设计了这一套动作出来。 全套动作都是以俯卧为主,做动作的时间尽量精确,注意让你们肩胛骨的内收下沉(视频有提示)。 对于体能水平相对较弱者,我建议是,先分开做。按着里面的提示 体能水平较高者,可以连着起来做,进行1-3轮的练习。 当然,每轮之前休息2-3分钟不定。 频率上我是建议可以的话,每天都做。缓解日常不良姿势,所导致的姿势问题。 每天都做这套动作,驼背远离你。
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