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失眠是指因大脑兴奋性提高，造成睡眠时间不足或睡眠不深熟，大都两者并存。失眠可分起始失眠、间断失眠和终点失眠。起始失眠是指开始睡眠不能入寐，严重者到后半夜或将近天亮的时候才睡着，大都由于生活紧张、忧虑、焦急和恐惧引起。间断失眠是指间歇、中断和不宁静的睡眠，常有噩梦发生，中年人的消化不良者易产生乱梦。终点失眠是指早醒失眠，常是老年人的必然现象，常在血管硬化症和高血压症中遇到，抑郁症者也有此类失眠发生。 失眠在中医称“不寐”，多因思虑劳倦、内伤心脾、阳不交阴、心肾不交、阴虚火旺、肝阳扰动、胃中不和、心胆气虚所致。病理总属阳盛阴衰、阴阳不交，与心、脾、肝、肾阴血不足有关。临床上可分为阳盛火旺证、心肾不交证和心脾两虚证。阳盛火旺证：头晕头痛，焦急烦躁，心烦不寐，面红目赤，脉弦滑或数，舌红绛、苔黄腻。心肾不交证：失眠多梦，心烦不寐，焦虑紧张，口燥咽干，健忘耳鸣，腰酸梦遗，五心烦热，舌红少津，脉细数。心脾两虚证：失眠健忘，面色不华，多思善疑，魂梦颠倒，善悲欲哭，纳差，肢体困乏，舌淡苔腻，脉沉细无力。 （1）失眠可选用的食物： 淮小麦、大枣、酸枣、黑豆、绿豆、赤小豆、冰糖、莲子、百合、山药、桂圆、银耳、乌梅、柠檬、桑葚、猕猴桃、芦笋、竹笋、苦瓜、牛乳、海参、燕窝等。 （2）失眠可选用的食疗方 ①酸枣仁茶 酸枣仁20克，龙眼肉10克，桑葚10克，睡前1小时代茶饮。 ②枣仁百合汤 生、熟枣仁各15克，百合30克，莲子15克，冰糖少许，共炖汤，睡前服之。 ③二仁茶 柏子仁15克，炒枣仁15克，睡前1小时代茶饮。 ④银耳百合汤 银耳10克，百合30克，冰糖少许，共炖汤，睡前服之。 ⑤银耳莲子赤豆粥 银耳10克，莲子20克，赤小豆30克，粳米50克，白糖适量，共煮粥，睡前服之。 ⑥燕窝银耳百合汤 燕窝5克，银耳10克，百合30克，冰糖少许，共炖汤，睡前服之。 ⑦百合三仁 蜜百合30克，炒枣仁30克，柏子仁30克，核桃仁20克，红枣1枚，蜂蜜适量。枣仁、柏子仁单煎2次，中药液再与百合、核桃仁、大枣煎30分钟，加蜜，睡前服之。 |
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