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功 法 第一部分 导 引 采 气 一、身体自然站立，两肩下垂，两腿分开与肩同宽，脚尖微向外撇，两膝微屈，全身放松。头顶端直不可挺胸，两眼微垂帘，两手合“太极合手印”诀（两手虎口交叉，男人右手在外，左手在内，女人左手在外，右手在里。外手四指握住内手背“外劳宫穴”，大拇指按在“内劳宫穴”上。内手四指伸开，大拇指在外向下握住外大指，两手相握形成太极图形），拳心向里放在小腹下丹田处，意守丹田。然后，进行深呼吸，用鼻吸一口大气，再轻轻慢慢的用口鼻呼出，使气从脚下排出，自感头脑清，心安定，调心静立养气。再采用自然呼吸，站桩一分钟（图16）。 图16 二、双眼睁开，双掌开诀分开，手心向上从身前向上托起到头（图17），两掌心向里，两手十指向上按在小眼角“瞳子髎”穴（胆经）上，意念在掌心随胆经导引而行，向额头“阳白”穴（胆经）上推（图18），循耳后“风池”穴（胆经）向下至肩头（图19），由胸两侧经“带脉”穴（胆经）向下（图20），再向身后到“环跳”穴（胆经），顺大腿外侧下行经“阳陵泉”（胆经）至脚面四趾“足窍阴穴”（胆经）上（图21）。
图17 图18
图19 图20
三、然后不停，双掌在脚面上向里横按到大趾“大敦”穴（肝经），再向上经小腿内侧“三阴交”穴（肝、脾、肾三经）向上到大腿“阴包”穴（肝经）再从腹中向上分两侧至“章门”穴（肝经），再到“期门”穴（肝经终点），两掌按在肝脏区位（图22） 图22 四、意念守住肝区部位，两掌心按住不动，抬头眼看碧兰天空远视三分钟，两眼神有意要看穿宇宙，视的定位不要移动。意念与呼吸相结合，导引采气，当向里吸气时，睁眼，眼随之向里吸气使眼内得气，呼出气时眼睛随之放松向外排气，使肝脏得气，吸呼九次。要掌握自然呼吸，不可用力或着意，然后闭目化气一分钟，意念守住双目起到气化调节作用（图23）。此动作以采宇宙天空之阳气、日月之精华吸入其目，解肝郁补肝气提神明目。（附：此后可加做太阳神功，以增加效果）
图23 图24 五、然后，睁眼低头向地下深视三分钟，两眼神有意要通过地皮看到地心，视的定位不要移动。意念与呼吸相配合，导引采气，当向里吸气时，眼睛随之向里吸气，使眼内得气，呼出气时，眼睛随之放松向外排气，使肝脏得气，吸呼九次。要掌握自然呼吸，不可用力或着意，然后闭目化气一分钟，意念守住双目起到气化调节作用（图24）。此动作以采大地之阴气，水土万物丛生之精华，吸入其目滋补肝肾以明目。此部分导引采气法，是为吸收天地之灵气运目，调整眼内视觉器官加强视物功能。 ================================= |
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