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三月入春后，天气变的温暖、空气也潮湿起来了，湿气会不自觉的增加很多。 湿气一旦多起来了，就会立刻纠缠我们的身体，充分的发挥它的“破坏”作用。 对于湿气，我们一定要认清它是身体里的垃圾，只要逮到机会就要及时赶它出去。  一些自认为身体里没有湿气，或者湿气不重的人，先不要说大话。 因为湿气的很多症状表现都比较隐蔽，先自测一下，才能知道自己有没有湿气。 根据五个表现，自测有没有湿气： 一，头脑昏昏沉沉 当有一天我们不幸患上了感冒，就会出现头疼、头昏的情况。 同理，湿气重也会造成这种情况出现，让人感觉浑身都不清爽，就像是穿了一件湿哒哒的衣服。 因为整个身体都被湿衣服裹住了，人也懒得动弹，不是愿意坐着，就是愿意躺着。  尤其是每天早上起床时，这种表现会更加明显，整个人呈现出一种不想起床、只想睡觉的颓废感。 如果频繁出现这种情况，还不能说明你体内已经生湿了，那才真的奇怪。 二，腰间赘肉增多 腰间的赘肉，平时感觉不是很明显，但是一换衣服、坐下去，压腿的时候，都能明显的感受到肥肉的厚重。 为了铲除这些肥肉，人们想尽了办法，却没有丝毫的改善。  其实大量的湿气堆积在腰腹部，也会造成腰间赘肉增多，形成庞大的“游泳圈”。 体重也会在湿气的侵蚀下，开始慢慢的增长起来，想要减少，首先需要祛湿。 三，脸上长痘痘 熬夜之后，身体最容易感受到痘痘的“恶意”了，不管是额头、下巴上都冒出了一颗颗难看的痘痘。 在没有熬夜的时候，脸上当然也会长痘痘，但是通常都是因为内分泌失调导致的。 体内湿气重，在一定程度会对内分泌产生干扰，使得皮肤变的粗糙、油腻，最后诱发出来痘痘。  所以，当熬夜这个坏习惯改正了之后，还在频繁的冒痘痘，需要考虑是不是湿气引起的了。 另外，除了脸上，在我们的后背、前胸，也有可能长出比较多的痘痘，需要警惕。 四，刷牙恶心 当我们在早上起床正常刷牙的时候，总会注意到洗漱池旁有人在一边刷牙、一边干呕。 这些人并不是为了吸引别人的注意才这样做的，因为他们总是觉得嗓子里面有东西堵着。  具体来说就是一种被胶水黏住的感觉，有点丝丝拉拉的，即使用力想吐出去，也只能吐出一点点。 在中医看来，这种症状十有八九是湿气导致的，不能当不在意。 五，眼睛莫名肿胀 由于现在人们用电脑、手机的时间增多了，天天用眼过度。 眼睛工作的时间长，过于劳累，自然会想着给我们一点好看，让我们多节制一些。 于是，眼睛就开始出现发红、干涩、瘙痒、酸痛、红血丝、黑眼圈、近视等等情况。  有些人早上睡醒之后，会发现眼睛出现了莫名的肿胀，要么是因为睡前喝太多水了，要么就是湿气的影响。 因为湿气增多，上行至头部，就会影响到眼睛的健康，给眼睛带来不适。 想要除湿气，必须做到四个一： 一杯祛湿茶：乌草根砂仁茶 每天自制祛湿茶，通过将利水、祛湿的小植物合理搭配，达到排出体内湿气的效果。 总体来说，乌草根、火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、人参、白扁豆、莱菔子、紫苏、佛手、枸杞算是比较好的选择了。 每一种取适量，全部洗净、晒干，做成茶包，每次取一小包，泡成茶饮用即可。  栀子是中医常用的中药，用于治疗多种炎症，用栀子可以清热，消炎、镇痛。 陈皮味辛而微苦，性温，入脾、肺经，有理气调中、燥湿化痰之功效。 茯苓具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。 甘草是中药中应用率最高的一味药材，能消痈肿、利咽痛、解百药毒、除胃积热、去尿管痛。 一碗祛湿粥：薏仁红豆粥 每天喝一碗粥，只要是用健脾胃、去水湿的食材做成的，也同样能达到除湿的目的。 薏仁、红豆、山楂这三种食材，本来就属于健脾祛湿不可或缺的。  所以，取100g薏仁、50g红豆、30g山楂搭配起来做成一碗薏仁红豆粥。 每天当作早餐、晚餐来吃，也是极有成效的。 最重要的是，养成每天都喝薏仁红豆粥的好习惯，不但能够利于新陈代谢，还能利水消肿、健脾去湿，减轻人体负担。 一个小动作：有事没事拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手。 小时候儿歌教会了我们如何表达出自己的幸福感，现在我们要通过合理的拍手，给我们的身体带来幸福感。 当然，我们要拍手的部位并不是随随便便的，要着重于双手的大鱼际处。  如果身体湿气比较重的人，在大鱼际处，靠近手腕的地方，能够明显看到青色、紫色。 刚开始我们每天拍手，会感觉到疼痛、不适感，但也要持之以恒，这样才能将滞留在体内的湿气都排泄出去。 一个泡脚方：生姜煮水泡脚 生姜，我们平时经常用于调味，也会煮成茶来喝，但是也可以用作泡脚。 取大约15~30克的生姜（最好是老姜），全部拍扁，加水煮开，十分钟左右即可。  在生姜水中加入适量的温水，泡泡脚，脚部的血液循环会更加顺畅。 从来寒都是从足起，湿气也是首先从脚进入人体中，做好泡脚这件事，不光可以缓解疲劳，更能去除湿气。 |
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