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工作上的压力，丰富的夜生活，导致很多人养成晚睡的习惯，而长期熬夜的人也不在少数。甚至有的人熬到凌晨3、4点才开始睡觉，一睡睡到晚上5、6点，形成了恶性的循环。就算把觉补上了，真的就没问题了吗？睡眠质量的好坏，对于身体健康来说是至关重要的，如果说白天是在耗电的话，那么晚上睡觉就是在给身体充电。若是长期的睡觉不足会有损健康，诱发心血管疾病。但是睡得太久，也会引发健康的问题，睡觉时间不是越长越好，最好不要超过这个数。
睡得太久，可能给身体带来哪些危害？ 记忆力下降，大脑反应迟钝 睡觉并非多多益善，睡得太久会造成大脑皮质被抑制。而且神经中枢和肌肉也会因为睡得时间长了受到抑制，要很长的时间才能恢复过来。长期的躺着，对脾胃也有很多的伤害，那些经常睡得很久的人，不但会导致记忆力的减退，大脑的反应也会经常慢半拍。 血流缓慢，诱发心血管疾病 不管是睡得少还是睡得多，都可能会加大心血管疾病的风险。当我们处于睡眠当中，血流的速度也会减慢，若是睡的时间才长的话，会导致血液的堆积。对于血管弹性差的人来说，还易造成血栓，而睡觉时间每天超过8小时的人，他们患心血管疾病的几率更高。
越睡越累，身体疲劳 有没有感觉到，平时早睡早起精神一般都是很饱满的。但若是睡到了下午才起床的话，就会觉得脑子晕晕沉沉的，还有浑身酸痛的情况发生。这就是因为睡的时间过于长了，因为过度的睡眠是利于解除疲劳的，睡眠时间长的人就会有越睡越困、越睡越疲劳的情况，抵抗力也会因此下降。 内分泌紊乱，体重增加 正常的生物钟若是被改变的话，体内的内分泌就会受到影呼响，睡得太久的人，甘油三酯和胆固醇的代谢功能也会下降，所以就容易导致体重的上升。经常想减肥却减不下去的人，不妨看看是不是因为这个原因造成的肥胖。 睡得太少不好，过度睡眠也不好，每天要睡多长时间才合适呢？ 我们健康的成年人每天的睡眠时间应该控制6-8小时内是最合适的。不管睡得早还是睡得晚，只要保持在这个范围当中，都能很好的帮助我们恢复元气，保持体力。但是对于儿童来说，每天最好睡眠时间控制在8-10小时内。老年人的睡眠质量普遍不好，容易醒，但也要保证6小时左右。 熬夜后，睡一觉就能补回来？可能没有你想象的那么美好 很多人在熬夜后，一睡睡10多个小时，这样其实并没有什么改变，只不过是让你感觉不那么困了，但是熬夜的伤害是无法改变的。生物钟不会因为你把觉补够了而调节好。
很多人会因为神经衰弱而睡不着觉，可以早晚空腹饮用热姜水，帮助改善头晕烦躁。 |
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