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得了糖尿病，最怕血糖控制不好，最担心的就是并发症。所以在日常生活中，大多数糖友都能够严格要求自己，保持良好的饮食生活习惯。 但如果想要健康长寿，势必要比一般人付出更多的努力。  今天诺诺就给大家分享一位百岁老人的长寿秘诀，他的大名想必很多人都听过——陈立夫先生，他可是有着50多年糖龄的“老糖人”。 一、糖尿病长寿“明星”的建议虽然糖龄很长，但陈立夫先生的身体十分健康，活了一百多岁。  他的长寿之道简单概况，可以分为四个“老”：
从这简简单单的32个字，我们不难看出先生在做人、做事以及对待生活的积极态度。 诺诺将先生的长寿秘诀概括成了以下几点，糖尿病友不妨学习一下：  1、养身在动，养心在静 “余每天5时半即起，做全身自身按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。余每日三顿饭后走路，每次约走500至600步，行此已有20年矣……” 得了糖尿病后，陈立夫先生坚持运动，这个习惯一直保持了近五十年。 “首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。” “我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突” 养心在静，心态好，睡眠就也好了，身体也健康。  2、饮食有节，起居有时 先生70岁后，每晨6时半至7时半坚持练习书法，并服药煮燕窝一杯。 同时，睡眠方面，顺应四季变化，定时睡觉，定时起床，而且能够几分钟就入睡，并睡得很熟。  3、多食果菜，少食肉类 “祖母茹素，固然两素两荤，家里女人吃素得多，自然适合，我即无所谓，其实正合乎养生之道。” 多吃新鲜蔬果，少吃肉类，特别是“四条腿”的肉食，糖友更要少吃。  4、物熟始食，水沸始饮 生海鲜、生牛肉、生鱼片……现代社会，很多人都喜欢生吃，认为这样的食物是“原汁原味”。 但陈立夫先生从不吃生食，并认为“癌症日见其多，其原因可能在此“。 虽然没有科学研究可以证明吃生食与癌症有直接关系，但诺诺认为，老祖宗经常说“病从口入”，却是很有道理的。  5、头部宜凉，足部宜热 “中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子，我深信其理而保持此习惯。” 这与中医临床上说得“寒头暖足”是一个意思，但需要提醒糖友的是，保持头部凉爽要适度，比如在寒冷的冬天仍需戴帽。 除了以上几点，先生还认为想要长寿，还应该“知足常乐，无求乃安。”“减少俗务，寻求安宁。”，现在看来，颇有点“佛系”人群的意味。  说到底，想要健康长寿，想要控好血糖好，饮食、运动、心态……一个都不能落下，驾驭好“五驾马车”，结果自然会好。 另外，诺诺还要提醒大家，糖友应该根据自身情况，找到适合自己的养生方法，不可照搬他人的“成功经验”。还要强调一点，得了糖尿病—— 二、控制好血压血脂也很重要高血糖与高血脂、高血压已经成为威胁人类健康的三大危险因素。 其中，高血压是心血管疾病的一个主要危险因素，可导致严重的心、脑、血管、肾脏并发症而增加死亡率和致残率。  而血脂异常将加速动脉粥样硬化的发展，诱发高血压及大量血栓形成，导致冠心病、心肌硬死、脑中风等重大疾病。 所以，控制血糖很重要，但糖友中很大一部分人群是中老年，所以，也应该兼顾好血压血脂。 回顾陈立夫先生的长寿秘诀，这样一位能够几十年如一日保持良好习惯的人，想必在控压控脂方面也能够做的很好，值得咱糖友学习。 最后，祝各位糖友都能健康长寿，笑口常开！  |
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