陈立夫患糖尿病活到103岁，你也一定行！

陈立夫，中国国民党政治家，生于1899年，卒于2002年，58岁得糖尿病，带病45年，享年103岁。

所以说长期坚持正确的治疗和监测，是完全可以预防并发症，活到正常人的寿命，甚至是长寿的。

这不是能不能长寿的问题，而是如何才能做到长寿的问题。

糖尿病虽然被称为“不死的癌症”，但毕竟不是癌症，它本身并不具有危害性。高血糖如同植物长期泡在盐水当中会枯萎一样，长期的糖尿病会导致肾、眼、四肢、心、生殖系统、糖尿病足等部位的病变，其中心、肾等心血管疾病可直接威胁到患者生命。

糖尿病是一种慢性疾病，但并不可怕，可怕的是并发症。《实用糖尿病学》记载了两个病例，一个女患者活到了92岁，一个男患者活到了99岁。这个例子说明了只要我们预防得当，糖尿病患者一样能长寿。

及时预防防控糖尿病很关键

一般糖尿病发展的过程分为三个阶段：

第一个阶段是高危人群阶段

高危人群阶段的人血糖是正常的但是容易得糖尿病。这就需要引起重视，早期预防了。

第二个阶段是糖尿病前期阶段

此时血糖已经不正常了，空腹血糖已经大于6.1，但是没有到7.0，或者餐后血糖大于等于7.8，但是没到11.1，也就是说没有高到糖尿病的诊断标准，但离糖尿病就是一步之遥了，这些人是预防的重中之重。

第三个阶段是糖尿病阶段

空腹血糖大于等于7.0，或者餐后量血糖大于等于11.1，有一条就可以诊断为糖尿病，必须进行控制和治疗了。到了糖尿病诊断以后，它就不再是一个预防的问题了，而是治疗的问题了。

在控制糖尿病方面陈立夫先生的经验值得我们借鉴：

百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，开卷写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。”他认为，后天的保养是长寿的关键。

陈立夫自己的总结是：“第一，养身在动，养心在静。我每天5时半即起，做全身自力按摩之运动，坚持将近半世纪。年岁越老越不中断。每日三顿饭后走路，每次约走500～1000步。养心在静，首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐，淡泊明志。第二，饮食有节，起居有时。第三，多食果菜，少食肉类。第四，物熟始食，水沸始饮。第五，头部宜凉，足部宜热。第六，知足常乐，无求乃安。第七，减少俗务，寻求安宁。”

套用到我们普通患者身上可以这样做：

1. 避免任何形式的感染。

   免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生感染，如呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等。这都会引起血糖升高，反过来也会加重感染。糖尿病患者一定要高度警惕。

2. 进餐服药一定要规律。

   糖尿病患者饮食一定要规律，以谷类为主，粗细搭配，少吃动物性油脂，多吃蔬菜水果和薯类。要坚持服用控制糖尿病的药物，千万不要擅自改变药量。

3. 根据血糖选择水果

   。加以选择地吃水果，不但不会造成血糖升高，还能改善糖尿病。水果要选择含糖量在百分之12以下的水果。空腹血糖在10毫摩尔/升以上，可以吃含糖量约为百分之2的黄瓜和番茄；当血糖降低到8毫摩尔/升，就可以吃含糖量百分之五—百分之八的西瓜、香瓜、草莓。吃水果的时间也要很好的把握。一般来说，饭后二三个小时，测定尿糖为阴性，就可以吃些水果。上午可安排在10点左右吃，下午可安排在3点左右吃。吃水果应控制在每次25—50克，每天不超过100克。

4. 平时要多喝水。

   糖尿病患者每天至少饮水800至1000毫升，最好饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料。

5. 餐后血糖一定要降下来。

   餐后血糖居高不下，容易诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管并发症。餐后血糖要引起重视。

6. 适当加强体育锻炼。

   在身体条件允许的情况下开展体育锻炼，增强机体免疫力。运动还可以提高机体对胰岛素的敏感性。慢跑特别适合糖尿病患者。

7. 护好你的脚。

   皮肤的干燥脱皮容易产生破损，这是糖尿病患者的大忌，如果对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成糖尿病足。为防止皮肤干裂、脱皮，可以在局部涂抹油质护肤产品，干裂、脱皮切忌用手简单抠掉或自行处理，必要时看医生，防止感染。

我们要奋起和糖尿病作斗争。糖尿病得的越晚越好，甚至不得更好。糖尿病人要得到满意的控制，远离并发症。糖尿病可以有，并发症也可以有，但至少不会因为并发症造成残废或者过早死亡。

只要糖尿病患者对糖尿病足够重视，监测、防控到位，就一定能够活到正常人的寿命。

糖尿病人要有勇气、智慧，活到正常人的平均寿命！