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原创 壹健身 2019-02-21 17:56:56 减肥是早上锻炼好还是晚上锻炼好？ 就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少30分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统。 主要原因有以下2点： 1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。 2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。 所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。 增肌增重是早上锻炼好还是晚上锻炼好？ 同样问题也出来了，是早上进行健身对增长肌肉有效果，还是晚上健身对增长肌肉有效果呢？ 答案是相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。 空腹有氧好吗？ 减肥和燃脂肪，是大多数人的一个健身目标，因此各种减肥的方法。在健身圈流行了起来，后来大家发现好像并没有什么用，这些方法也随之过时了。但是有一种方法持续流行时间比较长一点那就是空腹有氧，那空腹有氧真的有效么？ 空腹有氧方法，就和他的名字一样，在禁食或空腹状态下进行有氧运动。最常见的做法在早上除了喝水以外，不再吃别的东西，直接去做有氧，从理论上来讲的话，由于缺乏食物给锻炼供能，你的身体将会依赖于脂肪储存的能量，从而得以燃烧更多的一个脂肪。在禁食状态下锻炼确实会增加脂肪氧化，但是，他只适合于训练后的一小段时间。 比如:持续四周每周做三次，60分钟有氧其中半数的女性在一夜禁食后运动。。另一半人运动前喝白开水，牛奶。过一段时间都会有显著的效果。 所以，不管是空腹有氧还是饭后锻炼都会有显著的一个效果，你如果觉得空腹有氧效果很好的话，那就坚持做空腹有氧吧！没有什么比坚持更重要的。 |
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