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长得矮是一种什么体验？ 1.不小心踩到前面同学的脚后跟，正打算道歉，他回头莫名其妙地望了一眼，又莫名其妙地转回头去了。 （因为他视力的水平线看不到你的头） 2.老板：“别每次只在我喊你进办公室时才来上班。” （不直接现身在老板面前，就会被看不见） 那么问题来了，身高就只能靠遗传吗？父母长得矮，我还有机会长成大长腿吗？ 有种目前算是比较靠谱的说法：身高七分靠遗传，三分靠努力，但是这里的遗传可不是说父母多高，你大概就会多高。 身高属于多基因遗传，要看父母双方的精子和卵子在受精卵中贡献了多少有效基因。 所以说，还是碰运气。 值得庆幸的是，先天条件差点，也可以通过后天努力补救。 那么后天怎样做才能长高呢？ 传说中的多喝牛奶，真能长高吗？ 说喝牛奶能长高，原因是含钙量高。 但是，单纯补补钙就能长高吗？ 钙、维生素D、蛋白质，的确是长高所需的关键营养物质，但单纯狂补某类营养物质，不仅难以被身体吸收，相反还会阻碍身体对其他营养的吸收。 怎样做才能长高？ 完整的长高策略如下： 1、饮食篇 *一日三餐按时吃，发育期别减肥 发育期减肥，是长高大忌。 成年后，胖子可以逆袭成瘦子，但矮子想长高？这难度堪比抽中锦鲤。 为什么不能随便减肥呢？ 因为很多减肥方式都不健康，身体缺乏足够的营养，甚至引起内分泌紊乱等问题，身体都出问题了，还怎么增高？ *忌饱一顿饿一顿 不知你有没有发现，矮胖矮胖的人比高壮胖子多？ 长期饱一顿饿一顿，就像你节食减肥后恢复正常食欲就会增肥，也比正常吃饭容易发胖。身体一时匮乏营养，一时营养过剩难以吸收，同样影响长高。 *适当补钙、维生素D、蛋白质 如前所述，钙质、维生素D、蛋白质是长高的关键营养物质，但这可不代表疯狂补充这些营养物质就能长高。 一般来说，一天牛奶量200ml-500ml即可，运动量大的人多喝点也没关系。 至于喝牛奶的时间，除了乳糖不耐受的人不能空腹喝外，其他人都是随意就好。 晒晒太阳也是好方法。 *少吃高油高脂食品，少喝饮料 吃炸鸡汉堡，喝可乐，男孩长出B罩杯，几岁女孩来月经···这种例子数不胜数。 垃圾食品少吃为妙。 喝碳酸饮料，易加速体内钙质的流失。想想，身体能吸收的营养成分就那么多，喝几瓶饮料？功亏一篑。 *营养均衡 营养均衡，身体各组织得到好的滋养，才能茁壮成长。在补充关键物质的时候，也别忽视了其他营养素。 总之，肉蛋奶要有，新鲜蔬果也要有。 2、运动篇 *摸高跳 穿运动鞋，在木地板或者软一点的地上（保护脚踝），原地跳，使劲全力摸高处一个点，跳起时，双手举起，双脚跳跃连续10次，每次做2~3回。 至于时长一年半载还是三年五载，当然是坚持得越久越好。 *拉伸 瑜伽拉伸、压腿、甩腿。 *打篮球 男孩子如果每天打篮球，可以用打篮球替代摸高跳。不打球的时候还请坚持摸高跳。 *其他运动 跑步、游泳、踢足球、跳绳··· 游泳时尽量伸展肢体，用力伸蹬腿，每周游2~3次。 跳绳每组100个，每天5组最好。 总之动起来，动起来，远离手机和书本，多朝远处看，对眼睛也是种间接保护。 3、生活篇 *睡眠充足 长期熬夜不仅更易患癌，还会让你长成矮冬瓜。 偶尔一两次熬夜，中午睡午觉还可以补回来，但长期熬夜就没救了。 身高增长受体内激素水平——生长激素的调节。而只有进入睡眠时，生长激素的分泌才会达到高峰，而且分泌量与睡眠深度呈现正相关。 4、特需注意事项 *不要睡软床，让脊椎健康发育，脊梁挺拔自然就高了； *驼背绝对是大忌，不仅气质变猥琐了，还缩成一团矮矮的； *不要整天瘫在床上，多伸展四肢； *心情抑郁也对长高无益，阳光高个好运来。 坊间还流传一种说法，仅供参考哦： 不要过早发生性行为，刺激荷尔蒙分泌，影响身高。 |
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来自： 诗雨438aij8yin > 《育儿》
